Vraag je je wel eens af.. is dit het nou? Wie ben ik eigenlijk? Doe ik wel de juiste dingen in mijn leven? Wat moet ik doen om gelukkig te zijn? Ben ik spiritueel of hoog-gevoelig? 

Voel je daardoor dat je stil staat, dat je energie wegstroomt, dat je druk en gespannen bent maar zonder doel? Heb je het gevoel dat je op een burn -out afstevend?

Dan nodig ik je van harte uit voor een Goed Gesprek of Yoga coaching sessies, waarbij we kijken wat jou tegenhoudt om vanuit je hart te leven, wie je ten diepste bent en wat je wil bereiken. 

Transformerende yoga coaching is voor vrouwen die zich niet (meer) klein willen houden. Die hun leven willen creëren vanuit kracht, wijsheid en moed. 

Iedereen heeft een licht in zich wat altijd schijnt. Met deze innerlijke oer-kracht en intuïtieve wijsheid kan je contact maken vanuit rust en met de energie van je hart. Omdat we in deze tijd zoveel in ons "hoofd" zitten en denken dat we alles met ons "denken" kunnen oplossen komen er wolken voor je innerlijke zon. Hierdoor zie ik dat veel (vooral) vrouwen worstelen met ruimte innemen, grenzen stellen, behoeftes herkennen, jezelf uitspreken en ‘groot’ mogen zijn om te leven vanuit je ware zelf. Om die reden ben ik gestart met ‘Yoga-veerkracht-coaching’ en het 'Goede Gesprek'.  Om je te ondersteunen in het herkennen van jouw innerlijke kracht en om van daaruit leider te worden van jouw leven. 

 

 

Goed gesprek

Een goed gesprek lucht op.

Zit je veel in je hoofd en voel je dat je verfrissing nodig hebt? Veel mensen blijven maar doorgaan met denken. Die ene issue die maar blijft rondcirkelen in je hoofd. Of kom je maar niet uit de klaagmodus; je hoort jezelf mopperen en je geeft je omgeving de schuld. Door even stil te staan en te benoemen wat er speelt maak je ruimte voor een ander perspectief.

Rust.

Vind je de rust niet om stil te staan? Of vind je dat stilstaan niet mag? Je gaat maar door in de actie-modus, terwijl vragen als “waar sta ik op dit moment in mijn leven” en “doe ik wat me gelukkig maakt” steeds vaker opborrelen. Door een moment stil te staan bij jezelf schep je ruimte voor nieuwe perspectieven. Stil is niet eng, stil geeft ruimte voor je intuïtie en creativiteit. Vanuit de kundalini yoga zijn er veel simpele technieken en oefeningen die als opstap dienen naar meer rust en stilte.

Ik zal je tijdens ons gesprek één van deze technieken leren.

Ben jij toe aan wat verfrissing? Neem dan contact met mij op. We maken dan een afspraak voor een gratis korte telefonische kennismaking. Zo kun je ervaren of er een klik is en kan je bepalen of je een langer goed gesprek met mij wil of een andere vorm van (yoga) coaching.  

Wat levert het jou op?

Ik bied je een plek waar je tot jezelf kan komen en vanuit rust een heldere blik kan ontwikkelen op wat je bezig houdt. Je kunt onderzoeken hoe je verder wilt en wat je daarvoor nodig hebt. Ik luister en stel vragen om je inzicht te geven in jouw eigen proces van spanning en ontspanning, van ego en intuïtie. Omdat je lichaam en je mind nauw met elkaar verbonden zijn geef ik je een handvat mee in de vorm van een adem of mindfulness oefening, die heel specifiek aansluit bij ons gesprek. 

Hoe lang duurt een goed gesprek en wat kost het?

Een goed gesprek duurt 90 minuten en kost 95 euro. Het gesprek vindt plaats in de natuur in de omgeving van Dalfsen en Zwolle of in mijn yoga-coachings ruimte in Nieuwleusen. 

Woon je verder weg of wil je me vanwege gezondheidsredenen nu liever niet live ontmoeten? Dan kan het gesprek ook via Zoom plaatsvinden. Het duurt dan 30-45 minuten en kost 65 euro.

*********************************

“You are a lighthouse, so nobody else can wreck near you. That is the one thing in life you have to do. Forklift. Spread the light. Be the lighthouse. So every journey, every destiny, every distance can be safe.” YB

 

Coaching: Veerkracht vergroten met yoga en mindfulness.

Wil je geen energie meer verliezen aan wat anderen van je denken? Voel je dat het tijd is om onnodige spanning in je lichaam en denken los te laten? Slaap je weinig, pieker je veel, heb je een kort lontje? Kortom; je ervaart meer spanning dan je wil. Je inwendige motor draait maar door op volle toeren en je kan niet meer terugschakelen. Je voelt dat het tijd is om een stapje terug te doen om met rust en focus weer het plezier in je leven terug te vinden, een leven met meer vrijheid en energie.

De manier waarop je ademt en beweegt geeft veel informatie over hoe je omgaat met spanning. Bij veerkracht-yoga-coaching leer je hoe je gezond om kunt gaan met dagelijkse spanning en stresssituaties. Aan de hand van een lichaamsgerichte aanpak door yoga en ademtechnieken leer hoe je structureel meer ontspanning en rust kunt ervaren. Tijdens onze sessies leer je verschillende technieken om je veerkracht vergroten, die je meer stevigheid geven en je krijgt praktische handvatten om om te gaan met dagelijkse en of langdurige stress.

Spanning en stressreacties zijn een reactie van je lichaam, aangedreven door je gedachten. Daarom gebruiken we bij deze sessies yoga, ademtechniek en mindfulness om spanning te herkennen en te managen.

Wat levert het jou op?

Het resultaat is natuurlijk uniek voor ieder mens, het is 100% persoonlijk en afhankelijk van jouw hulpvraag. Waar kan de yoga veerkracht coaching je bij ondersteunen?

Een (dreigende) burn-out, hulp bij afvallen, het opbouwen van weerstand (fysiek en mentaal), het ontwikkelen van meer zelfvertrouwen, beter leren omgaan met stress, informatie overload en (onverwachte) veranderingen. Dit zijn maar een paar voorbeelden om je idee te geven van waar je mijn veerkracht yoga coaching voor in kan zetten in jouw leven. 

Lichamelijke klachten en geestelijke gezondheid zijn nauw met elkaar verbonden, dat zie je ook terug in deze lijst met onderwerpen die er toe kunnen leiden dat we samen onderweg gaan om jouw leven meer energie en vrijheid te geven:

• Ondersteuning bij (dreigende) burn-out
• Oververmoeidheid
• Minder zorg, paniek en piekeren
• Meer grip op emoties
• Ondersteuning bij afvallen of ziekte door versterken van zenuwstelsel en lymfesysteem.
• Verminderen van rug-, nek- en schouderklachten
• Reduceren en verhelpen van angsten en fobieën
• Betere nachtrust
• Ontspannen van de bekkenbodem
• Ontwikkelen van een onbevangen houding
• Gemakkelijker en dieper ademhalen
• Meer energie en uithoudingsvermogen
• Minder spanning in het lichaam om je vrij(er) te voelen
• Verbeteren van flexibiliteit

Hoe werkt veerkracht vanuit yoga en mindfulness?

Als je veel stress en spanning ervaart, dan is je zenuwstelsel meer en langer geactiveerd dan nodig is. Onze vecht-vlucht reactie gaat “aan” als we stress ervaren, dat is een menselijk mechanisme wat ons in vroeger tijden beschermde tegen gevaren. Het is een functionele en instinctieve reactie, alleen hoeven we tegenwoordig niet meer te vluchten voor een levensbedreigende situatie. Want  hoe “gevaarlijk” is het om je deadline op te schuiven, een paar minuten te laat te komen voor je afspraak of een lastig gesprek met je baas of collega te moeten voeren? Nee, het is niet gevaarlijk, je leven hangt er niet vanaf. Maar zo reageert je lichaam wel! Daarom leer je om van stress en spanning weer terug te gaan naar ontspanning. Je leert voelen hoe je gedachten invloed hebben op je adem, en hoe je adem je naar een staat van rust en herstel kan brengen. Je mind wordt rustig en je lichaam kan herstellen van stress en het kan weer de juiste signalen afgeven. Dit herstelproces is van vitaal belang voor je gezondheid en vormt de basis van de term “veerkracht” in dit traject.

Techniek. Je leert yoga en adem technieken om je lichaam te ontspannen zodat je het natuurlijke veerkracht mechanisme kunt activeren en versterken. Je leert effectieve basistechnieken om je zelf tot rust en ontspanning te brengen, ook lang na dit traject. 

Huiswerk. Ja, je leest het goed. Je krijgt ouderwets huiswerk mee. Tijdens onze gesprekken komen er onderwerpen naar boven die aandacht vragen in je dagelijks leven. Deze opdrachten voor verdieping formuleer daarom meestal zelf, ze komen vanzelf naar de oppervlakte tijdens de coaching sessies. Je gaat je handelen en gedachten observeren en je schrijft je ervaringen, ideeën en vragen op. Deze schrijfsels zijn alleen voor jou bedoeld en je hoeft ze niet met mij te delen. Huiswerk klinkt misschien streng. Maar wanneer ben je voor jezelf streng geweest? Voor JOU zelf alleen? Streng zijn voor uitdagingen van buitenaf, mensen om je heen, situaties op het werk, dat kennen we allemaal wel. Het "nog even doorzetten" voor je baas, voor je kinderen, voor de sport mag je nu even aan de kant zetten. Je mag nu even doorzetten met aandacht voor JOU zelf. 

Mmmmmmmassage. Kom even letterlijk uit je hoofd en in je lijf. Om even helemaal los te komen van je dagelijkse beslommeringen bied ik het yoga-veerkracht traject aan in 2 sessie van een halve dag gepland en afsluitende coaching van 1 uur. Het programma is opgedeeld in coaching/wandeling, een yogasessie en een massage ter afsluiting. Over de ayurvedische massages die ik geef lees je hier meer.  

Hoe lang duurt een veerkracht yoga coachingstraject en wat kost het?

Er zijn twee opties voor het traject:

* Een volledig en intensief yoga - veerkracht traject bestaat uit 5 sessies in een periode van twee tot drie maanden. De prijs is 475 euro. 

* Een verkort en extra luxe yoga veerkracht traject met massage bestaat uit 2 dagdelen en een afsluitende sessie van een uur. De prijs is 390 euro en is alleen voor vrouwen.

Informeer bij je werkgevers of hij bereid is om de kosten voor een yoga - veerkracht traject (deels) te vergoeden. Heb je reeds aangegeven dat je last hebt van burn-out klachten dan is de kans groot dat je werkgever wil investeren in jouw gezondheid.

 

Over mijn werkwijze

Praktisch

Tijdens het intake gesprek (live, via telefoon of Zoom) maken we samen helder wat jouw vraag is. Zo’n eerste intake gesprek werkt al verhelderend en verlichtend. Je hebt de eerste stap gezet voor een leven waarin rust, liefde en verbinding centraal staan! Afhankelijk van jouw vraag zijn gemiddeld 5 of 6 sessies voldoende. De te bereiken doelen en het aantal sessies stemmen we na het intakegesprek af. Een sessie duurt circa 60-75 minuten. Na het intake gesprek stel ik een plan op en bespreek ik mijn werkwijze met je, wat je kan verwachten van mij en de technieken die ik gebruik. Het belangrijkste is dat jij je op je gemak voelt. 

Woon je verder weg of wil je vanwege gezondheidsredenen nu liever niet live ontmoeten? Dan kunnen de sessies ook via zoom laten plaatsvinden. Er zijn ongeveer 6-8 zoom sessies nodig en deze duren 30-45 minuten.

 

Algemene coachings tarieven:

Intake: 40,00 euro /  Tijdelijk gratis! Intake via Zoom, boek direct jouw persoonlijke sessie via mijn online agenda.

Individuele sessie live 95 euro incl btw / Via zoom 65 euro incl btw

***

Neem gerust contact op via mail of telefoon 063890910. Het adres voor de coachings sessies is Kievitlaan 11 in Nieuwleusen.

Annemieke Jagat Prem Westerman