Le Kundalini Yoga est une tradition vivante. Il éveille la conscience par le mouvement, la respiration, le son et l'immobilité. On l'appelle parfois le yoga de la conscience car chaque pratique aide à se connecter à sa propre sagesse intérieure au quotidien.
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Qu'est-ce qui rend le Kundalini Yoga si spécial ?
Le Kundalini Yoga agit sur l'ensemble du système : le corps, le souffle, le son et l'esprit. Nous utilisons des kriyas : des séquences spécifiques avec un objectif précis. Il peut s'agir de mouvements, de postures maintenues ou de respirations rythmées. L'effet peut être à la fois puissant et subtil.
Vous n'avez pas besoin d'être flexible ni expérimenté. Il vous suffit d'être attentif et curieux.
Cette pratique renforce le système nerveux et stimule les glandes. Elle clarifie l'esprit, améliore le sommeil et aide à gérer le stress au quotidien. Nombreux sont ceux qui constatent qu'elle leur redonne un sentiment de calme et de raison d'être.
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Racines et lignée
Le Kundalini Yoga est plus ancien que n'importe quelle personne ou maître. Ses fondements se trouvent dans les textes yogiques les plus anciens et dans la pratique du yoga pour les personnes qui vivent et travaillent dans le monde.
Au XXe siècle, Yogi Bhajan a introduit de nombreux kriyas et méditations en Occident. Son enseignement était efficace et inspirant, mais son comportement personnel a été préjudiciable. Il faut le reconnaître.
On peut dissocier l'individu des mouvements. La science du souffle, de la posture et du son appartient à tous ceux qui la pratiquent. En tant que communauté, nous pouvons préserver ce qui est précieux et abandonner ce qui ne nous sert plus. Nous pouvons enseigner avec sincérité, compassion et pleine conscience.
Mon engagement est de perpétuer cette pratique sans vénérer les enseignants. Il s'agit d'honorer ce qui fonctionne, de rester ouvert à la science et à l'expérience, et d'enseigner avec clarté et respect.
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Mon chemin
J'ai commencé à pratiquer le Kundalini Yoga à l'âge de dix-huit ans. Au début, je voulais simplement me sentir mieux dans mon corps. Plus tard, j'ai découvert la beauté et la profondeur de sa dimension spirituelle.
Apprendre à lire les textes sacrés sikhs et chanter les Shabads en m'accompagnant à l'harmonium est devenu une source de joie dans ma pratique. Pendant de nombreuses années, j'ai vécu et travaillé au sein de la Sangat (communauté spirituelle) et je suis profondément reconnaissant de tout ce que j'y ai appris.
Mon enseignement s'enracine dans la lignée du Kundalini Yoga tel qu'enseigné par Yogi Bhajan et s'enrichit de mes études en Hatha Yoga, Ayurveda, Naad Yoga, travail du psoas et sciences modernes du système nerveux.
Je crois que l'humilité et la gratitude envers nos enseignants ouvrent la voie au renouveau. À mesure que notre savoir s'accroît, notre enseignement doit évoluer avec lui.
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Structure d'un cours de Kundalini Yoga
Un cours de Kundalini Yoga suit un rythme simple :
Nous nous connectons avec le mantra Ong Namo Guru Dev Namo .
Nous faisons des échauffements et des exercices de respiration pour préparer la colonne vertébrale.
Nous pratiquons un kriya — une séquence de postures et de respiration.
On se détend et on laisse les effets se faire sentir.
Nous méditons ou chantons un mantra.
Nous terminons avec May the Long Time Sun.
Vous pouvez transpirer, rire, vous sentir calme ou ému. Chaque cours est une expérience, pas une performance. Il n'est pas nécessaire de « réussir ». Il suffit d'être présent.
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Ce que vous pourriez vivre
Le Kundalini Yoga utilise des outils simples mais puissants :
le souffle, le rythme, le son et le mouvement ciblé.
Ensemble, ils régulent le système nerveux, clarifient l'esprit et renforcent votre stabilité intérieure.
On dit souvent que les gens se sentent plus légers, plus lucides et plus ancrés après le cours.
Le véritable changement ne provient pas de l'intensité, mais de la pratique régulière.
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Kriyas et enseignement
Un kriya (série d'exercices) n'est pas aléatoire. Chaque mouvement et chaque respiration ont un but. L'ordre, le rythme et les moments de repos sont essentiels. Comprendre le fonctionnement d'un kriya nous permet de l'enseigner avec plus d'aisance et de sécurité.
J'utilise des kriyas que j'ai apprises et éprouvées au fil d'années de pratique et d'étude. Certaines proviennent des enseignements originaux de Yogi Bhajan, d'autres de la kriyanologie, la science qui étudie le fonctionnement et les bienfaits des kriyas. Avant d'en enseigner une, je me pose uniquement les questions suivantes : est-elle utile, sans danger et authentique ?
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Mantra et son
Le son est au cœur de cette pratique.
Le mantra donne à l'esprit un point d'ancrage et favorise la concentration.
La langue et la respiration créent un rythme et une pression intérieure qui aident l'esprit à s'apaiser.
Parfois nous chantons. Parfois nous restons assis en silence. Les deux font partie du même chemin.
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Est-ce pour moi ?
Le Kundalini Yoga s'adresse à tous ceux qui souhaitent une pratique complète au sein d'une structure claire.
Il s'adresse aux débutants qui apprécient d'être guidés et aux yogis expérimentés qui souhaitent approfondir leur pratique de la respiration et des mantras.
Il s'adresse à ceux qui se sentent stressés, fatigués ou prêts à renouer avec l'énergie et le sens de leur vie.
Vous n'avez pas besoin d'être souple ou en pleine forme. Il vous suffit d'être disposé à écouter votre corps et à respecter vos limites.
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sécurité et accessibilité
Je propose des options adaptées à différentes morphologies et situations.
Vous pouvez vous entraîner sur une chaise, garder les yeux ouverts ou sauter tout exercice qui ne vous semble pas approprié.
Si vous êtes enceinte ou en convalescence après une maladie ou une blessure, veuillez m'en informer avant le cours.
L'objectif n'est pas de se surmener, mais de prendre conscience de son propre rythme et de son énergie.
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Que faut-il apporter ?
Un tapis ou une couverture ferme.
Des vêtements amples. Un coussin ou un bloc pour s'asseoir.
Eau.
Si vous vous inscrivez en ligne, réglez votre caméra de façon à ce que je puisse voir votre colonne vertébrale — ou désactivez-la si vous préférez préserver votre intimité.
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Cours et ateliers en ligne
Je donne des cours hebdomadaires en ligne depuis le sud de la France et j'anime des ateliers qui approfondissent des thèmes spécifiques tels que la prospérité, le repos et le psoas.
Tous les cours sont dispensés par Full Service Human. Les enregistrements sont souvent disponibles en rediffusion.
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Principes de pratique
Commencez là où vous êtes.
Respirez par le nez, sauf indication contraire.
Maintenez un effort constant plutôt que de forcer.
Reposez-vous quand vous en avez besoin.
Un peu de pratique régulière vaut mieux que beaucoup de pratique occasionnelle.
La constance engendre la confiance. La confiance développe les compétences.
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Questions et réponses
Le Kundalini Yoga est-il religieux ?
Non. Elle inclut des mantras et des inspirations issues de la sagesse sikhe et d'autres voies yogiques, mais ce n'est pas une religion.
Est-ce qu'on chante en classe à chaque fois ?
Souvent oui, parfois non. Vous pouvez toujours fredonner ou rester assis tranquillement si vous préférez.
Breath of Fire est-il sans danger ?
Oui, à condition d'être pratiqué en douceur et correctement enseigné. Nous l'adaptons ou le modifions en cas de grossesse ou de vertiges.
Puis-je m'inscrire en tant que débutant ?
Oui. Tout est expliqué étape par étape. Vous pouvez faire une pause à tout moment.
Et si je ne peux pas m'asseoir en tailleur ?
Utilisez une chaise ou asseyez-vous sur un coussin. Le confort favorise la concentration.
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Éthique et communauté
Mon enseignement repose sur le consentement, le respect et l'inclusion.
Mon objectif est de créer un espace sûr et non hiérarchique.
Pas de secrets. Pas de culte. Pas de pression.
Vos questions et commentaires sont les bienvenus.
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Que vos efforts soient à la fois doux et forts.