
Terres et terres avec le premier chakra : comment le Kundalini Yoga vous apporte la stabilité
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Sam Nam! Avez-vous parfois l'impression de flotter, comme si vous n'étiez pas debout ou avez du mal à vous sentir en sécurité dans votre corps ou dans votre quotidien ? Il est alors temps de vous connecter à votre premier chakra, également appelé Muladhara . Ce chakra est le fondement de votre énergie et joue un rôle important dans votre sentiment de stabilité et d’ancrage.
Dans cet article de blog, vous en apprendrez davantage sur le premier chakra, les thèmes qui lui sont associés, comment rétablir l'équilibre et quels exercices peuvent vous y aider.
Qu’est-ce que le premier chakra ?
Le chakra Muladhara est situé à la base de votre colonne vertébrale, entre l'anus et les organes génitaux. Chez la femme, il est situé un peu plus vers l'intérieur, près du col de l'utérus. Il est lié à tout ce qui a trait à la survie et à l'acceptation de soi . Pensez à vos besoins fondamentaux tels que la sécurité, la stabilité et votre corps physique.
- Parties du corps : Os, jambes, pieds, anus, gros intestin, système immunitaire
- Couleur : Rouge
- Élément : Terre
- Thèmes : Ancrage, stabilité, habitudes, acceptation de soi
- Défis : Peur, insécurité, difficulté à lâcher prise, incertitude
Mon expérience avec Muladhara
Il fut un temps où je me sentais constamment nerveux, comme si je ne parvenais jamais vraiment à me détendre. Tout autour de moi me semblait une menace et j’avais du mal à laisser aller les choses. Ce n’est que lorsque j’ai commencé à travailler consciemment avec mon premier chakra que j’ai commencé à me sentir plus en sécurité, plus connecté à mon corps et à mon environnement et que j’ai également pu mieux me détendre.
Désormais, lorsque je marche sur la plage, mon empreinte est plus grande, plus profonde. J'ose faire davantage confiance à ma connexion avec la terre.
Grâce à des exercices simples tels que le tamponnage et toutes les formes de yoga , j'ai rétabli l'équilibre du chakra Muladhara et mes sentiments de peur et d'anxiété ont lentement disparu. J'ai pu me tenir plus fermement dans la vie et dans mes « chaussures ».
Déséquilibre du premier chakra : à quoi cela ressemble-t-il ?
Lorsque votre premier chakra est déséquilibré, vous pouvez ressentir un certain nombre de symptômes qui affectent votre sentiment de sécurité et de stabilité. Reconnaissez-vous l’un des points suivants ?
- Difficulté à lâcher prise : Possessivité, avarice, constipation
- Peur : Du manque, de la séparation des autres
- Insécurité ou dépression : Vous vous sentez déconnecté de votre réalité physique et des gens qui vous entourent
- Vues rigides : La peur vous amène à vous accrocher à des idées ou à des habitudes strictes
Mais lorsque vous travaillez à rétablir l’équilibre, vous constaterez que vous :
- Devient plus calme
- Ayez plus de patience
- Sont généreux et fidèles
- Appréciez -vous davantage et sentez-vous soutenu
Exercices pour ancrer et rétablir l'équilibre
Heureusement, il existe de nombreuses techniques simples qui peuvent vous aider à équilibrer votre premier chakra et à renforcer votre sentiment d’ancrage. Voici quelques-uns des moyens les plus efficaces de vous connecter avec votre Muladhara :
Exercices physiques :
- Piétinement : Sentez le sol sous vos pieds, donnez du poids à votre corps.
- Sauter et donner des coups de pied : Cela vous aide à libérer l’énergie coincée.
- Marche : Promenades conscientes dans la nature, ressentez la connexion avec la terre.
Postures de yoga :
- Crow Pose : Renforce les jambes et la sensation de stabilité.
- Pose sur chaise : Renforce vos chakras inférieurs et active vos jambes.
- Body Drops : Permettez à l’énergie de circuler dans vos jambes et de vous connecter au sol.
- Pose de la grenouille : Aide à l'élimination et stimule le premier chakra.
Autres méthodes :
- Repos et sommeil : Indispensables pour restaurer et ancrer le corps.
- Massage des pieds : Active l'énergie de vos pieds et vous connecte à la terre.
- Alimentation : Nourrissez-vous, mais évitez de trop manger, ce qui peut augmenter votre déconnexion avec votre corps.
Méditation et mantra pour le premier chakra
En plus des exercices physiques, vous pouvez renforcer votre premier chakra grâce à la méditation et aux mantras. Un mantra puissant pour l’ancrage est le Dharti Hai Mantra . Ce mantra vous connecte à la terre et vous aide à manifester vos prières. Écoutez les interprétations de ce mantra sur Spotify pour vous connecter plus profondément à l'élément terre.
Comme l'a dit Yogi Bhajan : "Vous voulez que vos prières soient efficaces. Vous voulez que votre destinée ultime se manifeste."
2 Kriyas pour le premier chakra :
Dans le cours de Kundalini Yoga pour le premier chakra, nous commençons par un kriya pour le gros intestin , avec des exercices debout et spécifiquement axés sur le premier chakra. Ce kriya aide à libérer l’excès d’énergie et nettoie votre système. En pratiquant régulièrement ce kriya, vous pourrez renforcer votre connexion avec votre premier chakra et améliorer votre bien-être physique. Ensuite, nous effectuons un certain nombre d'exercices assis pour le premier chakra et le centre cardiaque du kriya Disease Resistance et Heart Helper .
Restaurez votre équilibre
En vous reconnectant à votre premier chakra, vous vous sentirez plus calme, plus patient et plus confiant. Vous vous sentez soutenu par la terre et pouvez mieux relever les défis de votre vie. Ce chakra est la base de tout, et lorsqu’il est en équilibre, vous pouvez vivre de stabilité et de force.
Essayez les exercices et les techniques dont nous avons discuté ici et observez comment ils vous aident à vous sentir ancré. C'est un chemin simple mais puissant vers une version plus stable et plus confiante de vous-même.
En savoir plus via ma plateforme en ligne
Vous souhaitez travailler plus profondément sur l’équilibre de votre premier chakra et vous sentir ancré dans votre quotidien ? Grâce à ma plateforme en ligne, vous pouvez participer à des cours en ligne en direct dans lesquels nous discutons des kriyas et de la méditation pour le premier chakra.
Je propose également du coaching personnel , où nous étudions ensemble des techniques spécifiques pour équilibrer votre énergie et renforcer votre connexion avec vous-même.
Que vous débutiez ou que vous ayez déjà une expérience du Kundalini Yoga, vous êtes invités à poursuivre votre voyage avec le soutien de cette technologie puissante.