Beaucoup de personnes dans mes cours me disent qu'elles dorment mieux après une séance de Kundalini Yoga.

(Exercices PDF gratuits inclus)

Beaucoup de personnes dans mes cours me disent qu'elles dorment mieux après une séance de Kundalini Yoga.
Leur respiration se calme, leur corps se sent plus léger et leur esprit finit par se reposer.
C'est quelque chose que je vois sans cesse.
Et la science confirme ce que nous savons déjà par l'expérience.

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Ce que la recherche montre

Une étude de huit semaines menée à la faculté de médecine de Harvard a comparé le Kundalini Yoga aux conseils d'hygiène du sommeil.
Le groupe de yoga s'endormait plus vite, dormait plus longtemps et se réveillait plus reposé – des résultats qui se maintenaient encore six mois plus tard.
Le tout sans médicaments.
Le Kundalini Yoga était enseigné comme une pratique de bien-être personnel, avec des postures simples, de la respiration et de la méditation.
Tout comme nous.

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Pourquoi cela aide

Les problèmes de sommeil ne se résument pas à la fatigue.
Souvent, le corps reste alerte, même lorsque nous sommes allongés.
L'esprit est prêt à se reposer, mais le système nerveux ne l'est pas.

Le Kundalini Yoga est bénéfique à plusieurs niveaux :

• Respiration – une respiration longue et profonde ainsi que le Shabad Kriya activent le système de repos et de digestion.

• Le mouvement – ​​les postures rythmiques – libèrent les tensions corporelles, notamment au niveau du psoas et du diaphragme.

• La concentration – mantra et rythme – apaise l'esprit et réduit le bruit intérieur.

• L'énergie – le prana et l'apana – s'équilibrent et le corps retrouve sa stabilité.

• Les hormones , la respiration et les inversions douces favorisent le rythme naturel veille-sommeil.

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Le lien avec le psoas

Dans mon travail sur le psoas, je constate souvent qu'un psoas tendu maintient le corps dans un état d'alerte.
Cela indique au cerveau que nous ne sommes pas en sécurité — le corps ne peut donc pas lâcher prise.
Lorsque le psoas se détend, le système nerveux suit.
Ce moment de sécurité intérieure est souvent ce qui permet le retour d'un véritable sommeil.

Le Kundalini Yoga, surtout lorsqu'il est associé à la conscience du psoas, aide à relâcher les tensions physiques et émotionnelles profondément ancrées dans le corps.

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La pratique

Le PDF gratuit ci-dessous contient un Kriya traditionnel de Kundalini Yoga pour un sommeil profond — une séquence puissante mais efficace pour dissiper les tensions avant le repos.
Elle comprend la posture du pont, la respiration du feu et le Shabad Kriya , souvent pratiqué avant de dormir pour calmer l'esprit et purifier le subconscient.

Vous pouvez raccourcir les temps ou augmenter progressivement la durée.
Dix minutes le soir peuvent faire une réelle différence.

 Téléchargez gratuitement le PDF : Kundalini Yoga Kriya pour un sommeil profond
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Réflexions sur le Kundalini Yoga pour un meilleur sommeil

Quand le sommeil s'améliore, la vie devient plus douce.
Il y a plus de clarté, de patience et de joie.
Le sommeil n'est pas seulement du repos, c'est une intégration.
Grâce au Kundalini Yoga et au relâchement du psoas, nous créons un sentiment de sécurité intérieure, et de là… le repos vient naturellement.