
Méditation respiratoire puissante pour une connexion plus profonde avec vous-même
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Méditation : découvrez votre originalité
Cette puissante méditation de Kundalini Yoga, « Faites l'expérience de votre être original », vous permet de découvrir qui vous êtes vraiment, l'essence de vous-même. Vous pouvez essayer cette méditation gratuitement pendant 11 jours via la plateforme en ligne .
Préparation
Trouvez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé. Asseyez-vous dans une position confortable. Entrelacez vos doigts et faites pivoter ce Mudra de manière à ce que vos paumes soient tournées vers l'extérieur. Étendez vos bras tendus devant vous sans plier les coudes. Pour protéger votre cou, roulez vos épaules en arrière et détendez-vous. Restez dans cette position ; vos bras restent horizontaux tout au long de l'exercice.
Concentrez vos yeux sur le bout de votre nez.
Partie 1 : 1 minute de respiration (3 minutes)
Essayez de faire une respiration par minute. Inspirez pendant 20 secondes, retenez votre souffle pendant 20 secondes puis expirez pendant 20 secondes. (Ou comptez-en autant que vous le pouvez). Continuez ce rythme respiratoire long et profond.
Remarque : si vous avez des problèmes d’estomac ou de digestion, vos coudes peuvent être inconfortables.
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Partie 2 : Canon Fire Breath (3 minutes)
Restez dans la même position et inspirez continuellement par le nez et expirez par la bouche avec la force d'un coup de canon (bouche en "O"). Plus votre respiration est puissante, plus vous pouvez vous guérir.
Partie 3 : Pompes nombril (3 minutes)
Restez au garde-à-vous. Inspirez, retenez votre souffle et pompez, massez votre nombril ; Rétractez votre nombril en rythme et relâchez-le. Lorsque vous ne parvenez plus à retenir votre souffle, expirez. Inspirez à nouveau immédiatement et pompez à nouveau votre nombril. Répétez cette opération à votre propre rythme respiratoire, avec autant de force que possible.
Pour finir : Inspirez et retenez votre souffle pendant 15 secondes, puis étendez vos bras le plus loin possible et appliquez une pression pour éloigner vos doigts de vous à travers vos mains. Expirez avec force par la bouche, souffle canon. Répétez encore deux fois.
Circulation de l'énergie
Pour faire circuler l’énergie que vous avez créée, étendez votre doigt de Jupiter (index) vers le haut et placez votre pouce sur vos trois autres doigts. Déplacez vos mains en cercles rapides vers l’extérieur. Ce mouvement doit être si puissant que toute votre colonne vertébrale bouge avec lui. Faites cela pendant 2,5 minutes. Inspirez et détendez-vous.
Remarque : Cette méditation éveille la « Loi de l'Intelligence dans votre Soi Originel ». Si vous vous trouvez dans une situation difficile où vous devez trouver une solution, contrôlez votre respiration et votre concentration en effectuant une respiration d'une minute. La réponse dont vous avez besoin viendra à vous.
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Respiration d'une minute : effets physiologiques
Les effets d’une respiration d’une minute sont assez impressionnants. Cette technique de respiration est utilisée dans le yoga, la pleine conscience et la respiration.
Avantages et effets de l’exercice de respiration d’une minute :
- Optimise la coopération entre les hémisphères du cerveau.
- Réduisez les sentiments d’anxiété, de peur et d’anxiété.
- Ouverture à l'expérience de votre propre présence et de celle de l'Esprit.
- Une intuition plus forte.
- Meilleur fonctionnement du cerveau, notamment du « vieux » cerveau et des lobes frontaux.
"En moyenne, vous respirez vingt à vingt-cinq fois par minute. Si vous êtes en bonne santé, vous respirez dix fois par minute. Une personne mentalement équilibrée respire sept à neuf fois par minute. Moins que cela et vous êtes un yogi :)
Si vous voulez que les choses soient faites pour vous sans que vous ayez à faire quoi que ce soit vous-même, vous devez respirer une à cinq ou six fois par minute. Si vous pratiquez cela, vous pouvez attirer l’univers vers vous. C'est simple. Plus votre respiration est longue et profonde, plus votre psychisme attire tout vers vous. C'est un chemin vers la prospérité.
Si vous vous asseyez et respirez une fois par minute, vous vous parlerez dans les trente secondes. En trois minutes, vous pouvez surmonter n’importe quel état d’esprit. Demandez-vous : Pourquoi souffrez-vous ? Voulez-vous vivre longtemps?
Si vous respirez en moyenne quinze fois par minute et que vous vivez cent ans, alors avec une respiration par minute, vous pouvez vivre quinze cents ans. La vie se mesure par la respiration, pas par les années ou le calendrier.
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La méthode Wim Hof
La méthode Wim Hof met également l'accent sur le pouvoir de la respiration. Cette méthode combine respiration contrôlée, entraînement au froid et méditation pour renforcer le corps et l’esprit. Le but est d’approfondir la connexion entre le corps et l’esprit, tout comme avec la respiration d’une minute. En respirant consciemment et profondément, vous pouvez non seulement améliorer vos performances physiques, mais également augmenter votre clarté mentale et votre stabilité émotionnelle.
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Cette méditation vous offre la profondeur et la force qui vous appartiennent, le vous originel. Essayez-le et découvrez ce qu'il peut faire pour vous !