Krachtige Adem Meditatie voor een Diepere Verbinding met Jezelf

 

Meditatie: Ervaar de Oorspronkelijke Jij

Deze krachtige Kundalini Yoga-meditatie, "Experience the Original You," laat je ervaren wie je werkelijk bent, de essentie van jezelf. Je kunt deze meditatie 11 dagen gratis uitproberen via het online platform.

Voorbereiding

Zoek een rustige plek waar je niet gestoord wordt. Ga zitten in een gemakkelijke houding. Strengel je vingers ineen en draai deze Mudra zodat je handpalmen naar buiten zijn gericht. Strek je armen recht voor je uit zonder je ellebogen te buigen. Om je nek t ontzien draai je je schouders naar achteren en ontspan. Blijf in deze houding zitten; je armen blijven de hele oefening horizontaal.

Focus je ogen op het puntje van je neus.

Deel 1: 1-minuut Adem (3 minuten)

Probeer één ademronde per minuut te doen. Adem 20 seconden in, houd je adem 20 seconden vast en adem dan uit voor 20 seconden. (Of zoveel tellen als jij kan). Blijf dit lange, diepe ademritme volgen.

Opmerking: Als je problemen hebt met je maag of spijsvertering, kunnen je ellebogen ongemakkelijk aanvoelen.

∞∞∞

Deel 2: Canon Fire Adem (3 minuten)

Blijf in dezelfde houding en adem continu in door je neus en uit door je mond met de kracht van een kanonschot (mond in "O"). Hoe krachtiger je adem, hoe meer je jezelf kunt genezen.

Deel 3: Navelpompen (3 minuten)

Blijf in de houding. Adem in, houd je adem in en pomp, masseer je navel; trek je navel ritmisch in en laat weer los. Als je niet langer je adem kunt vasthouden, adem dan uit. Adem meteen weer in en pomp opnieuw je navel. Herhaal dit in je eigen ademritme, zo krachtig mogelijk.

Afronden: Adem in en houd je adem 15 seconden vast, strek je armen zo ver mogelijk uit en oefen druk uit om je vingers door je handen van je af te duwen. Adem krachtig uit door je mond, canon breath. Herhaal nog twee keer.

Circulatie van Energie

Om de energie die je hebt gecreëerd te laten circuleren, strek je je Jupitervinger (wijsvinger) recht omhoog en leg je je duim over je andere drie vingers. Beweeg je handen in snelle, naar buiten gerichte cirkels. Deze beweging moet zo krachtig zijn dat je hele wervelkolom mee beweegt. Doe dit 2,5 minuten. Adem in en ontspan.

 

Opmerking: Deze meditatie ontwaakt de" Wet van Intelligentie in je Oorspronkelijke Zelf". Bevind je je in een uitdagende situatie waar je een oplossing moet vinden, beheers dan je adem en je focus door de 1-minuut-adem te doen. Het antwoord dat je nodig hebt, zal tot je komen.

 

∞∞∞

 

One-Minute Breath: Fysiologische Effecten

De effecten van de one-minute breath zijn best indrukwekkend. Deze adem techniek wordt in yoga, mindfulness and ademwerk gebruikt.

Voordelen en werking van de one-minute-breath oefening: 

• Optimaliseert samenwerking tussen de hersenhelften.
• Gevoelens van angst, vrees en bezorgdheid verminderen.
• Openheid om je eigen aanwezigheid en die van de Mind te ervaren.
• Sterkere intuïtie.
• Betere werking van de hersenen, vooral de "oude" hersenen en de frontale kwabben.

"Gemiddeld adem je twintig tot vijfentwintig keer per minuut. Als je gezond bent, adem je tien keer per minuut. Een mentaal evenwichtig persoon ademt zeven tot negen keer per minuut. Minder dan dat en je bent een yogi :)

Als je wil dat dingen voor je gedaan worden zonder dat je zelf iets hoeft te doen, moet je één tot vijf of zes keer per minuut ademen. Als je dat oefent, kun je het universum naar je toe trekken. Het is eenvoudig. Hoe langer en dieper je adem is, hoe meer je psyche alles naar je toe trekt. Dit is een manier naar welvaart.

Als je gaat zitten en één adem per minuut neemt, praat je binnen dertig seconden met jezelf. In drie minuten kun je elke gemoedstoestand overwinnen. Vraag je af: Waarom lijd je? Wil je lang leven?

Als je gemiddeld vijftien keer per minuut ademt en je leeft honderd jaar, dan kun je met één adem per minuut vijftienhonderd jaar leven. Het leven wordt gemeten aan de hand van de adem, niet aan de hand van jaren of de kalender."

 

∞∞∞

De Wim Hof Methode

De Wim Hof-methode legt ook de nadruk op de kracht van ademhaling. Deze methode combineert gecontroleerde ademhaling, koudetraining en meditatie om het lichaam en de Mind te versterken. Het doel is om de verbinding tussen lichaam en Mind te verdiepen, net als bij de one-minute breath. Door bewust en diep te ademen, kun je niet alleen je fysieke prestaties verbeteren, maar ook je mentale helderheid en emotionele stabiliteit vergroten.

∞∞∞

 

Deze meditatie biedt je de diepte en kracht die bij je hoort, de oorspronkelijke jij. Probeer het uit en ontdek wat het voor jou kan betekenen!