Als je hebt gemerkt dat je lichaam reageert op de eerste oefeningen… uit het psoas e-book,
dan is dit een mooie volgende stap.

Ontspan je lichaam, bevrijd je adem en herstel je kern.

Deze serie van vier opgenomen lessen helpt je spanning in de psoas spier (psoas muscle) los te laten op een veilige en natuurlijke manier.
De psoas is diep verbonden met je adem, je houding en je gevoel van veiligheid. Wanneer deze spier te gespannen is, kun je last krijgen van lage rugpijn, heupklachten of moeite met ontspannen.

Je hoeft niets te forceren. In deze lessen werken we verder met dezelfde toegankelijke benadering… zodat je psoas stap voor stap kan ontspannen.

In deze online lessen leer je door zachte beweging en ademruimte te creëren in de psoas. Geen intensieve stretch (psoas stretch), maar subtiele oefeningen die helpen bij het herstellen van balans en het verminderen van psoas pijn.

Thema’s in deze serie

1. Kernbewustzijn wakker maken – voel je innerlijke kracht

2. Root to Rise – gronden en oprichten in een toegankelijke yogales

3. Adem naar je bekken – ruimte in het bekkengebied

4. Adem bevrijding – longen en middenrif openen
   Bonus: Adem door transitie-tijd – psoas release om los te laten wat je niet meer dient

Wat je kunt verwachten

• meer ontspanning in onderrug, buik en heupen

• verlichting bij spanning of vermoeidheid

• dieper contact met adem en rust

• een natuurlijke houding en beweging

Deze lessen zijn geen yogales of pilatesles, maar nodigen je uit tot een authentieke manier van bewegen, afgestemd op jouw lichaam en levensstijl. De lessen zijn opgenomen in het Nederlands.

We werken met inzichten van Liz Koch, bekend van The Psoas Book en Core Awareness. Haar visie op de psoas als spier van de ziel vormt de basis van deze serie.

Praktisch

Na aankoop krijg je direct toegang tot de vier opgenomen lessen (duur: 45–60 minuten per les).
De aankoop van een online les of opname is definitief.