Méditation respiratoire puissante pour une connexion plus profonde avec vous-même

Méditation : Faites l'expérience de votre Moi Originel

Cette puissante méditation de Kundalini Yoga, "Experience the Original You", vous permet d'expérimenter qui vous êtes réellement, l'essence de votre être. Vous pouvez essayer cette méditation gratuitement pendant 11 jours via la plateforme en ligne.

Préparation

Trouvez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé. Asseyez-vous dans une posture confortable. Entrelacez vos doigts et tournez ce Mudra de manière à ce que vos paumes soient tournées vers l'extérieur. Tendez vos bras droit devant vous sans plier les coudes. Pour ménager votre cou, roulez vos épaules en arrière et détendez-vous. Restez dans cette posture ; vos bras restent horizontaux pendant toute la durée de l'exercice.

Concentrez vos yeux sur le bout de votre nez.

Partie 1 : Respiration d'une minute (3 minutes)

Essayez de faire un cycle respiratoire par minute. Inspirez pendant 20 secondes, retenez votre souffle pendant 20 secondes, puis expirez pendant 20 secondes. (Ou autant de temps que vous le pouvez). Continuez à suivre ce rythme respiratoire long et profond.

Remarque : Si vous avez des problèmes d'estomac ou de digestion, vos coudes peuvent être inconfortables.

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Partie 2 : Respiration "Canon Fire" (3 minutes)

Restez dans la même posture et inspirez continuellement par le nez et expirez par la bouche avec la force d'un coup de canon (bouche en "O"). Plus votre souffle est puissant, plus vous pouvez vous guérir.

Partie 3 : Pompage du nombril (3 minutes)

Restez dans la posture. Inspirez, retenez votre souffle et pompez, massez votre nombril ; tirez votre nombril rythmiquement et relâchez. Si vous ne pouvez plus retenir votre souffle, expirez. Inspirez immédiatement à nouveau et pompez à nouveau votre nombril. Répétez cela à votre propre rythme respiratoire, aussi puissamment que possible.

Fin : Inspirez et retenez votre souffle pendant 15 secondes, étirez vos bras le plus loin possible et appliquez une pression pour repousser vos doigts de vos mains. Expirez puissamment par la bouche, en respiration "canon". Répétez deux fois de plus.

Circulation d'énergie

Pour faire circuler l'énergie que vous avez créée, tendez votre doigt de Jupiter (index) droit vers le haut et posez votre pouce sur vos trois autres doigts. Déplacez vos mains en cercles rapides et dirigés vers l'extérieur. Ce mouvement doit être si puissant que toute votre colonne vertébrale bouge. Faites cela pendant 2,5 minutes. Inspirez et détendez-vous.

 

Remarque : Cette méditation éveille la "Loi de l'Intelligence dans votre Soi Originel". Si vous vous trouvez dans une situation difficile où vous devez trouver une solution, maîtrisez votre souffle et votre concentration en effectuant la respiration d'une minute. La réponse dont vous avez besoin vous parviendra.

 

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Respiration d'une minute : Effets physiologiques

Les effets de la respiration d'une minute sont assez impressionnants. Cette technique de respiration est utilisée en yoga, en pleine conscience et en travail respiratoire.

Avantages et fonctionnement de l'exercice de respiration d'une minute : 

• Optimise la coopération entre les hémisphères cérébraux.
• Les sentiments d'anxiété, de peur et d'inquiétude diminuent.
• Ouverture à l'expérience de votre propre présence et de celle du Mental.
• Intuition plus forte.
• Meilleur fonctionnement du cerveau, en particulier le "vieux" cerveau et les lobes frontaux.

"En moyenne, vous respirez vingt à vingt-cinq fois par minute. Si vous êtes en bonne santé, vous respirez dix fois par minute. Une personne mentalement équilibrée respire sept à neuf fois par minute. Moins que ça et vous êtes un yogi :)

Si vous voulez que les choses se fassent pour vous sans que vous ayez à faire quoi que ce soit, vous devez respirer une à cinq ou six fois par minute. Si vous pratiquez cela, vous pouvez attirer l'univers à vous. C'est simple. Plus votre respiration est longue et profonde, plus votre psyché attire tout vers vous. C'est un chemin vers la prospérité.

Si vous vous asseyez et prenez une respiration par minute, vous parlerez à vous-même en trente secondes. En trois minutes, vous pouvez surmonter n'importe quel état d'esprit. Demandez-vous : Pourquoi souffrez-vous ? Voulez-vous vivre longtemps ?

Si vous respirez en moyenne quinze fois par minute et que vous vivez cent ans, alors avec une respiration par minute, vous pouvez vivre mille cinq cents ans. La vie se mesure à la respiration, pas aux années ou au calendrier."

 

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La méthode Wim Hof

La méthode Wim Hof met également l'accent sur le pouvoir de la respiration. Cette méthode combine la respiration contrôlée, l'entraînement au froid et la méditation pour renforcer le corps et l'esprit. L'objectif est d'approfondir la connexion entre le corps et l'esprit, tout comme avec la respiration d'une minute. En respirant consciemment et profondément, vous pouvez non seulement améliorer vos performances physiques, mais aussi augmenter votre clarté mentale et votre stabilité émotionnelle.

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Cette méditation vous offre la profondeur et la puissance qui vous appartiennent, votre moi originel. Essayez-la et découvrez ce qu'elle peut faire pour vous !