Psoas en starheid [met oefeningen]

Psoas en Kundalini Yoga Rebirthing: De Reis naar Diepe Heling

Starheid zit niet alleen in ons denken, maar ook in ons lichaam. Dit betekent dat ik door praktische te worstelen met die ik niet eens herkende. Het was pas toen ik me echt begon te verdiepen in de psoas – de 'Spier van de Ziel' – dat ik schijnbaare hoe diepgeworteld deze spanning was. De psoas, de diepe verscholen liggen in ons bekkengebied, in de diepste bindweefsellagen, zijn een van de belangrijkste spieren in ons lichaam. Psoas verbindt het boven- en onderlichaam en houdt niet alleen lichamelijke spanning, maar ook emotionele en energetische blokkades.

∞∞∞

De Psoas en Zwart-Wit Denken

Jarenlang dacht dat ik moest kiezen tussen zwaar en zachtheid. Het lijkt ook het krachtige werk van Kundalini Yoga, met al zijn energie en ademhaling, niet samengaat met de buik, fluïde beweging die nodig is om de psoas soepel te houden. Mijn denken was een ster, gevangen in een zwart-wit wereldbeeld. Net zoals mijn denken, was ook mijn lichaam stijf, broos en verkort.

Toen ik begon te laten zien dat beide kanten van dit spectrum konden samenwerken, ontstond er ruimte-ontspanning.

Het zwart-witdenken – dat gevoel van alles van niets, altijd in extremen – weerspiegelde zich in mijn lichaam. Mijn psoas hield overspannend vast op een manier die me letterlijk beperkt in mijn beweging, zowel fysiek als aanvaardbaar. Ik heb dat, net zoals mijn geest, mijn lichaam geen compromis gemaakt te sluiten tussen krachtige en zachtheid. Beide waren nodig.

Langzaamaan ik om alles toe te laten. Niet alleen op mijn mat, maar ook in mijn leven. Ik volgde mijn eigen lichaam, begrijpen naar de spanning te luisteren en ontdekte dat het werk met de psoas en rebirthing elkaar juist versterkt.

∞∞∞

Psoas en Rebirthing: Een Krachtige Combinatie

Tijdens het werken met psoas creëer je ruimte in je lichaam. Het overspannen van de systematische vastlegging begint los te komen. Maar wat gebeurt er daarna? Emoties komen vrij. Emotie is tenslotte energie in beweging, en wanneer het ontspannen begint, begint de energie te stromen. Dit is waar rebirthing zo'n krachtige aanvulling is.

Rebirthing, een diepe ademhalingstechniek uit Kundalini Yoga, helpt om emoties en patronen die ons in de weg staan, echt los te laten. De adem geeft toegang tot het onderbewuste, de plek waar oude trauma's, angsten en emoties begraven liggen. Door te ademen, letterlijk diep in en uit, maak je die lagen van spanning en emotie los en vrij.

∞∞∞

Tips om Vandaag te Beginnen met Psoas-Release

Je denkt misschien dat je intensief intensieve oefeningen moet doen om de psoas los te maken, maar het begint eigenlijk met iets heel eenvoudigs: ontspanning en bewustzijn . Het loslaten van de psoas vraagt ​​om zachtheid en overgave. Hier zijn enkele tips en oefeningen om vandaag nog te beginnen:

1. Bewuste Ontspanning
   Ga op je tapijt liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond, heupbreedte uit elkaar. Plaats je handen losjes op je onderbuik en adem rustig diep in en uit. Voel hoe je buik zachtjes omhoog komt bij elke inademing, en hoe je buik ontspant bij elke uitademing. Dit simpele liggen helpt je om je te ontspannen en te ontspannen in de psoas los te laten.

2. Let op je Ademhaling
   Sta zelfs stil bij hoe je adem ademt. Adem je diep en vol, of kort en diepgaand? Als de adem vastzit in je borst, is dat vaak een teken dat je psoas vasthoudt. de adem naar je onderbuik te sturen, en adem langzaam en bewust in en uit. Hoe dieper de adem, hoe meer ontspanning in de psoas.

3. Zachte Bewegingen
   Op de plaats van zware stukken, begin met zachte, vloeiende bewegingen. Sla je armen om je heen en wieg jezelf heel zachtjes heen en weer. Voel. Schud jezelf uit als een hond, van kop tot staart. Voel. Dit helpt de psoas om subtiel los te komen zonder te forceren.

4. Reflecteer op je Houding in het Leven
   Net zoals psoas je houding beïnvloed, reflecteert je mentale houding zich in psoas. Vraag jezelf af: waar houd ik (aan) vast in mijn leven? Waar probeer ik controle te houden van de vluchten? Door bewust van deze patronen te worden, kun je beginnen met zowel mentale als fysieke spanning los te laten.

5. Ondersteun Rug / Psoas met een Kussen en grotendeels deel psoas
   Lig op je rug met een kussen onder elke knie of een ras onder beide knieën. Laat je knieën iets uit elkaar vallen. Deze houding opent de heupen langzaam en helpt de psoas te ontspannen zonder druk. Beweeg dan je armen trekt omhoog en de deur langs je oren op de grond of dichtbij je kan. Forceer niets, maar voel de beweging in je hele lichaam. Leg je armen weer terug en herhaal een paar met rustige beweging. Zo hard is het vooral een deel van psoas. Blijf hier een paar minuten liggen en adem rustig.

Als je het gevoel hebt dat je lichaam enorm overspant, probeer dan vandaag nog met deze oefeningen te beginnen. Laat je adem en beweging met aandacht je ondersteunt naar diepe ontspanning en genezing.

∞∞∞

Wil je zelf ervaren wat psoas-release en Kundalini Yoga Rebirthing voor jou kunnen waarnemen?

Kijk hier voor aankomende online en persoonlijke evenementen, waar we samen werken aan ontspanning, genezing en transformatie. Of boek een 1-op-1 coachingsessie voor persoonlijke begeleiding op jouw pad naar emotionele en fysieke vrijheid.