Yoga Nidra is ontspanningsmeditatie die je liggend op je tapijt kan doen. Ja echt! Maar wat is eigenlijk deze Yoga van de slaap?

Yoga nidra is een krachtige techniek waarbij je bewust leert ontspannen. In yoga wordt nidra slaap niet als ontspanning beschouwd. Je voelt je misschien ontspannen als je in een luie stoel neerploft met een kop koffie, een drankje of een sigaret, een krant leest of de televisie aanzet. Helaas, dit is geen ontspanning. Het is slechts een zintuiglijke afleiding, je hersenen blijven in de “aan” stand. Echte ontspanning is een ervaring die veel verder gaat dan dit alles. Voor absolute ontspanning moet je juist bewust blijven; met een effectieve geest ontspannen dus. Precies dit is Yoga Nidra, de staat van de dynamische slaap. 

Yoga Nidra is een systematische methode om je volledige ontspanning te bereiken op lichamelijk, mentaal en totaal niveau.

“Yoga Nidra” is samengesteld uit 2 Sanskrietwoorden, de oude Indiase taal waarin veel mantra's en yogateksten zijn geschreven. 

Yoga betekent eenwording, vereniging van eenpuntigheid bewustzijn.

Nidra betekent slapen.

Tijdens de beoefening van Yoga Nidra lijkt het uiterlijk ook je slaapt maar je bewustzijn is helder en wakker en effectief op een dieper niveau. Daarom wordt Yoga Nidra vaak geestelijke slaap of diepe ontspanning met innerlijk bewustzijn genoemd. In deze tussenfase tussen slapen en wakker worden maak je gemakkelijk en spontaan contact met de onderbewuste en verrassende dimensies van jezelf. 

--> Op 1 september 2021 begint de Yoga Nidra 40-daagse rustcursus <--

Door de stofwolken van je bewustzijn heen

Stel je eens voor hoeveel indrukken er bewust en verrassend zijn op je afkomen op een dag. Of zelfs maar tijdens één uur. Je hersenen en je lichaam reageren altijd, ook als je denkt dat je rustig bent. Al deze indrukken zorgen voor veel hersenactiviteit. Onder al deze dagelijkse moeilijkheden zit een deel van jou wat kalm en hinderlijk is, een deel wat moeilijk bereikbaar is door de stofwolken die de dagelijkse indrukken, ervaringen en conditioneringen doen opwaaien. Door Yoga Nidra te doen beneden de stof neer en wordt het helder zicht, je kan dan de diepere lagen van je bewustzijn bereiken.

Waarom is dat zo belangrijk?

Wanneer je volledig ontspannen bent, ben je meer inbegrepen dan wanneer je bewustzijn verbonden is met je zintuigen. Wanneer je je Mind, je denkgeest een beetje terugtrekt en in een staat komt waarbij je niet in diepe slaap of helemaal wakker bent, worden alle indrukken die op dat moment je Mind inkomen krachtig, en blijven ze daar. Je Mind heeft verschillende niveau's en dimensies. Sommige zijn als harde, droge aarde. Andere delen zijn als zachte, vruchtbare aarde. Het bewuste deel van je geest is een harde grond omdat het proces van intellect en rede in werking is. Het intellect is het proces wat dingen analyseert. Het selecteren én verwerpen dingen. Het diepere bewustzijn werkt anders; alle indrukken die je daar plant worden geaccepteerd. Het zal groeien, zijn vruchten afwerpen en je leven verrijken.

Tijdens Yoga Nidra bevindt je Mind zich dus tussen waken en slapen, maar het is geen van beide. Vanuit de psychologie heet dit de "hypnagogische" staat. Vanuit yogisch perspectief noem ik het liever een "Hypnayogische" toestand. Dit is Yoga Nidra en in deze toestand is je geest alleen aanwezig. Je kunt in deze staat talen en andere technieken leren. Een suggestie in de vorm van een woord van zin dat wordt gegeven tijdens deze geïntroduceerde staat kan je ondersteunen bij het ontdoen van ongewenste patronen van gewoonten. Feitelijk kan Yoga Nidra worden gebruikt om je te sturen, om het te leren wat je wilt. Door een problematische oefening van Yoga Nidra kom je in contact met intuïtie, waardoor je weer naar kunt luisteren en handelen. Dit is de bron van creativiteit, van artistieke inspiratie. Bekende verrassende, schrijvers en kunstenaars gebruikten deze intuïtieve toestand om grote werken te maken, problemen op te lossen en theorieën te ontwikkelen. In de verstilling van je gedachten maak je je los van je emoties. Met een stille Mind maak je contact met je eigen Ware Ik, je pure en onverdeelde bewustzijn dat onder je rustieke Mind ligt.

Ben je moe, gestrest, altijd druk in je hoofd en weet je niet hoe je uit de molen van actie en reactie moet stappen? Herken je de behoefte om terug te keren naar de Bron, naar jouw natuur, om weer contact te maken met je eigen ritme? Er is een simpele remedie voor:

ROEST

Yoga Nidra helpt je beter en dieper slapen, is goed voor je concentratie, geeft meer rust, creativiteit en energie en versterkt je immuunsysteem. Daarnaast helpt yoga nidra tegen angsten, depressie, burn-out, en zelfs tegen een hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten.

Hoe doe je Yoga Nidra

Yoga Nidra is een roestmeditatie die je ligt op je tapijt, zij of krachtig doet. Je volgt de stem van de yogadocent die je aandacht van buiten naar binnen brengt. Het is belangrijk om de tijd te nemen om goed te gaan liggen omdat je stil blijft liggen tijdens Yoga Nidra. Leg een kussentje onder je hoofd, een deken over je heen en misschien vindt je het prettig om een ​​oogkussen te gebruiken. Zorg ervoor dat je niet gestoord wordt. Als je kinderen in huis hebt en vindt je het daarom lastig om te rusten voor Yoga Nidra, vraag ze dan om een ​​tekening te maken voor mama's rust plek, wanneer staat dat je zelfs niet verstoord mag worden. Vinden ze dat lastig, laat ze dan rustig bij je komen liggen zonder je te storen.

Er zijn Yoga Nidra-sessies voor verschillende doelen en met verschillende lengtes. Doe je oortjes in en ga lekker liggen! Dat is vooral wat Yoga Nidra is; een moment van roest en overgave, waarbij je (liefst) wakker blijft en "the magic" laat optreden diep in je hersenen en onderbewuste.

Plan wat extra tijd in je Yoga Nidra-sessie om rustig bij te komen, om nog iets op te schrijven of te tekenen. Tijdens de Relax en Renew Yoga Nidra cursus nodig ik je uit om dieper in te gaan op de oefening, door schrijfoefeningen en eenvoudige yoga oefeningen.

Laat je niet afleiden door het woord "Yoga" in Yoga Nidra, want je hebt geen ingewikkelde houding nodig om een ​​strakke legging aan te kunnen!

--> Op 1 september 2021 begint de Yoga Nidra 40-daagse rustcursus <--