Waarom het begrijpen van de geest meditatie verandert

Inzichten uit de Kundalini Yoga Mind & Meditatie Module

Vorig weekend gaf ik de Mind & Meditatie module in de Kundalini Yoga Docentenopleiding.

Video: Een moment uit het Mind & Meditatie weekend

Het was een intens en mooi weekend. Er waren veel vragen, momenten van stilte en ook veel herkenning bij de deelnemers.

Voor mij is dit altijd een bijzondere module om te doceren.
Want we praten niet alleen over meditatie… we onderzoeken hoe de geest werkelijk werkt.

Veel mensen beginnen met meditatie in de hoop dat hun gedachten zullen stoppen.
Maar wanneer we echt de geest beginnen te observeren, ontdekken we iets anders.

De geest is actief.
Gedachten verschijnen snel.
Soms zelfs sneller dan we verwachten.

Hier begint het leren.

Tijdens het weekend kwamen drie inzichten steeds weer terug.

∞

Meditatie stopt de geest niet

Veel mensen geloven dat meditatie betekent dat gedachten verdwijnen.

Maar op het moment dat we gaan zitten, beginnen we te zien hoe actief de geest eigenlijk is. Gedachten komen en gaan voortdurend.

Meditatie gaat dus niet over het stoppen van de geest.

Het gaat erom te herkennen wat er gebeurt.

Wanneer we onze gedachten beginnen te observeren zonder er onmiddellijk op te reageren, verandert er iets.
Er ontstaat iets meer afstand tussen ons en de beweging van de geest.

Dit is vaak de eerste belangrijke stap in meditatie.

De drie geesten helpen ons onze reacties te begrijpen

In Kundalini Yoga werken we met het concept van de drie geesten.

De negatieve geest beschermt. Het helpt ons mogelijke risico's te zien en ons veilig te houden.

De positieve geest ziet mogelijkheden en kansen.

De neutrale geest brengt helderheid. Het stelt ons in staat te observeren voordat we reageren.

Meditatie helpt ons deze neutrale geest te versterken.

In plaats van elke gedachte of emotie onmiddellijk te volgen, leren we te pauzeren en te observeren wat er gebeurt.

Vanuit die plek worden wijzere keuzes mogelijk.

Het begrijpen van de geest verandert de meditatie-ervaring

Er gebeurt vaak iets interessants wanneer mensen de geest beginnen te begrijpen.

Hun meditatie verandert.

Ze beginnen op te merken wanneer een gedachte verschijnt.
Soms kunnen ze het zelfs als nutteloos bestempelen en het gewoon voorbij laten gaan.

Dan ontstaat er ruimte.

Een diepere stilte.

En vaak zijn mensen verrast dat de tijd snel voorbij is gegaan.

Dit is niet omdat de geest is verdwenen… maar omdat onze relatie ermee is veranderd.

 

∞

Een eenvoudige meditatiepraktijk: observeer en benoem de geest

Als je dit zelf wilt onderzoeken, probeer dan de volgende meditatie.

Ga comfortabel zitten met een rechte rug.
Sluit je ogen en begin rustig te ademen door de neus.

Breng je aandacht naar de ademhaling of naar een simpele mantra.

Al snel zul je merken dat gedachten verschijnen.

Wanneer een gedachte komt, herken en benoem je deze gewoon.

Je zou bijvoorbeeld kunnen opmerken:

denken / plannen / herinneren / zorgen maken

Analyseer de gedachte niet.
Erken het gewoon.

Stel jezelf dan één simpele vraag:

Is deze gedachte nu nuttig?

Als het antwoord nee is, laat het dan los en keer terug naar de ademhaling of mantra.

Als de gedachte steeds terugkomt, benoem het dan gewoon opnieuw… en keer terug.

Deze praktijk helpt ruimte te creëren tussen jou en de beweging van de geest.

Probeer deze meditatie 11 minuten.

Na verloop van tijd zul je misschien merken dat de geest helderder wordt en de neutrale geest vaker begint te verschijnen.

∞

Meditatie groeit door oefening

Meditatie is niet iets wat we leren door theorie.

Het ontwikkelt zich alleen door oefening.

Door te observeren wat er in onze eigen geest gebeurt.

Daarom begeleid ik een dagelijkse ochtendpraktijk van 7:00 tot 7:45 met Kundalini Yoga, meditatie en ontspanning.

Een eenvoudige manier om de dag te beginnen met bewustzijn en consistentie.

Je bent altijd welkom om deel te nemen… of je te verbinden aan een 40-dagen meditatiepraktijk.

Sat Naam
Jagat Prem
Kundalini Yoga docent en trainer

 

Jagat Prem is een Kundalini Yoga docent en trainer gevestigd in Zuid-Frankrijk, oorspronkelijk uit Nederland. Ze geeft meditatie, dagelijkse praktijk en Kundalini Yoga Docentenopleidingen.