Yoga sur chaise Nieuwleusen

Yoga sur chaise – pour qui et pourquoi ?

Les cours de yoga sur chaise sont spécialement conçus pour être suivis confortablement assis sur une chaise et conviennent particulièrement aux personnes qui ne peuvent (temporairement) pas participer aux cours de yoga réguliers.

Dans ces cours, vous n'êtes pas obligé de vous asseoir par terre sur un tapis de yoga ; au lieu de cela, nous travaillons sur et autour d'une chaise, qui fournit toujours un soutien supplémentaire.

De plus, les cours conviennent parfaitement aux personnes en convalescence après une opération au genou, à la hanche ou autre.

Pendant les cours, vous profiterez d'un rythme tranquille, où nous nous concentrons sur des exercices de relâchement, des postures de yoga simples, des exercices de respiration et des exercices de relaxation. Cela rend les cours accessibles et bénéfiques pour un large éventail de participants.

Pourquoi le yoga sur chaise ?

Le yoga sur chaise est une forme de yoga accessible spécialement conçue pour les personnes âgées et les personnes à mobilité réduite (temporairement). Cette forme d’exercice douce et efficace combine les bienfaits du yoga traditionnel avec l’utilisation d’une chaise comme support.

Le yoga sur chaise vise à améliorer la flexibilité, la force, l’équilibre et votre santé générale, tout en tenant compte des limitations physiques que rencontrent souvent les personnes âgées.

C'est une excellente façon de rester actif et de profiter des bienfaits du yoga, quel que soit votre âge ou votre condition physique ou mentale.

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Dans cette introduction je vais vous en dire plus sur les bienfaits, les principes de base et la pratique du yoga sur chaise pour les personnes âgées.

  1. Flexibilité et mobilité améliorées : pendant le yoga sur chaise, vous effectuez des exercices d'étirement en combinaison avec la respiration. Cela aide à garder les articulations flexibles et les muscles à s’allonger. Cela aide les personnes âgées à augmenter leur amplitude de mouvement et à effectuer plus facilement les activités quotidiennes, comme se pencher ou se tordre.

  2. Augmenter la force musculaire : Les postures de yoga en yoga sur chaise nécessitent un effort musculaire, ce qui contribue à entretenir ou à développer la force musculaire. Ceci est essentiel pour maintenir la fonctionnalité physique globale.

  3. Favoriser l’équilibre et la stabilité : le yoga sur chaise comprend également des exercices d’équilibre qui contribuent à améliorer la stabilité. Ceci est important pour réduire le risque de chutes chez les personnes âgées.

  4. Réduction du stress et relaxation : Le yoga sur chaise comprend également des exercices de respiration et de méditation, qui contribuent à la relaxation et à la réduction du stress. Cela améliore la santé mentale et un sentiment de bonheur.

  5. Soulagement de la douleur et de l’inconfort : les étirements et les poses peuvent aider à réduire la douleur et l’inconfort, en particulier dans des conditions telles que l’arthrite et le mauvais fonctionnement du système lymphatique. L’amélioration de la circulation sanguine y contribue également.

  6. Renforcement de la respiration et de la fonction pulmonaire : Le yoga sur chaise implique des exercices de respiration qui augmentent la capacité pulmonaire et améliorent la respiration. Ceci est bénéfique pour la santé générale et les niveaux d’énergie.