Retraite Portugal - Secouez-vous vers le bonheur
Devenez une personne plus patiente, en meilleure santé et plus douce envers vous-même et envers les autres.
Cela ressemble à une promesse prometteuse, mais bon, qui ne le sait pas ? Des sentiments d'insécurité, peur de lâcher prise sur ce qui est familier, même si cela ne vous sert plus ? Des émotions rigides qui déterminent vos actions et vos relations ? Vous voulez quelque chose de différent, mais voyez-vous des obstacles partout ou êtes-vous trop impuissant pour changer quoi que ce soit ?
Retraite d'équilibre des chakras
On ne peut pas tout changer en une semaine. Mais vous pouvez donner une impulsion puissante et une attention à ce qui sommeille en vous et votre système énergétique peut vous y aider ! Venez au Portugal et plongez dans la bulle de yoga, de méditation et de travail corporel pendant une semaine complète à la magique Quinta Do Mirante !
Que serait-ce si...
Qu’est-ce que cela ferait de se sentir stable et en sécurité en soi, quelle que soit la situation ? Avoir des relations saines, avec soi-même et avec les autres, des relations égales et au service des intérêts ? Faire l’expérience de la force, au lieu de la colère ? Pour franchir les obstacles et prendre des mesures pleines d'actions concrètes ? Et tout cela au contact de votre cœur et de ce que vous ressentez, avec compassion pour vous-même et pour les autres ?
Nous sommes Westerman et Westerlaken
Sam Nam! Nous sommes Annemieke Westerman et Marija Westerlaken, des yogini à votre service ! 😊 Annemieke a étudié le hatha yoga et la psychologie des chakras, entre autres, et est créatrice de contenu et créatrice de sacs. Marija a étudié entre autres les sciences de l'éducation et est formatrice et enseignante. Et bien sûr, nous avons tous deux suivi une formation longue et intensive de Kundalini Yoga et travaillons comme professeurs de yoga. Nous sommes mère, grand-mère, épouse, amie, collègue, directrice et femme de ménage de notre propre entreprise, nous sommes enseignantes et oui, nous sommes aussi nous-mêmes. Devenu et poli grâce à des années de travail acharné sur le tapis de yoga.
A l'aventure !
Et hé, chérie, nous serions ravis de vous emmener en voyage. En voyage vers la meilleure version de vous-même. Nous vous secouerons avec amour pour que ce qui ne vous sert plus soit libéré et que vous puissiez le laisser derrière vous avec gratitude. Nous vous laissons vous détendre dans des profondeurs dont vous ignoriez l'existence. Nous vous peaufinons afin qu'après une semaine, vous puissiez affronter le monde complètement nettoyé, détendu et radieux. Nettoyé, rafraîchi, renforcé : une nouvelle version de vous-même !
Qu'allons-nous faire ?
Une journée de retraite pourrait très bien ressembler à ceci :
Vous vous levez à six heures et demie, le soleil est déjà là, séchant la rosée sur l'herbe. Vous prenez votre tapis, votre oreiller et votre couverture et remontez le chemin où la Sadhana commence à 6h00.
Nous nous asseyons en cercle sous les oliviers et regardons les terrasses plantées d'arbres fruitiers et de vignes. La vallée est loin en dessous de nous. Il y a quelques volutes de brume entre les sommets des montagnes et la vallée, le soleil brille chaleureusement à travers eux et la brume se dissout.
Nous déplaçons notre attention de l’extérieur vers l’intérieur et faisons notre yoga de la gloire du matin. Après nous être détendus, enveloppés dans des couvertures, nous méditons ; nos voix et mantras vibrent en cercle, les sons et la solidarité sont tangibles.
Il est huit heures, le soleil a chauffé la terrasse. Encore légers du bonheur de la Sadhana, nous prenons le petit déjeuner ensemble en silence, à la grande table sous les orangers.
Après le petit-déjeuner, vous aurez du temps pour vous. Vous voudrez peut-être faire une promenade matinale dans la forêt sauvage derrière la maison. Peut-être que vous voulez prendre une douche, aider Ellen à préparer le dîner plus tard, peut-être faire une sieste ou plonger dans la piscine au sommet de la montagne. C'est votre heure.
A dix heures, nous reprenons le thème du jour. Nous cherchons un endroit, quelque part dehors, à l'ombre. Il y a un cadre théorique, il y a une interaction, il y a un exercice, il y a des moments à partager, il y a le transfert dans sa vie. Nous terminons l'atelier par quelques exercices de mouvement, de danse ou de respiration.
Vers 13 heures, il y a un léger goûter végétarien ou une salade et puis... c'est les vacances ! Vous avez quelques heures pour vous. Sieste, marcher, nager, lire, parler... être en silence ou à plusieurs, faites ce qui vous fait du bien.
Quatre heures : rock & roll, yoga ! Débarrassez-vous de la léthargie de l’après-midi et bougez, bien sûr dans le thème du jour. Puis la synthèse de la matinée et de l'après-midi. Quelles sont vos idées ? Que souhaitez-vous retenir, emporter avec vous, postuler ? Comment? Partage.
Un dîner matinal, à l'extérieur bien sûr, végétarien et ayurvédique bien sûr. Vous serez gâté par des odeurs et des saveurs merveilleuses. La nourriture est pure et colorée. Vos sens sont aiguisés. Vous sentez davantage, vous goûtez davantage, vous expérimentez davantage.
La soirée a un programme doux, avec lequel nous concluons également le thème de la journée. Une méditation plus longue, avec ou sans mantra. Un exercice d'amour. Peut-être un merveilleux yoga nidra, après quoi vous vous roulerez dans votre lit et dormirez comme un bébé.
Vivre dans la bulle. Si seulement cela pouvait toujours être ainsi.
Ce que vous obtenez :
Où, quand et combien ?
Qu'emportez-vous avec vous ?
Questions fréquemment posées sur le voyage, le Kundalini Yoga et le style de vie yogique
Dois-je acheter mon billet moi-même ? Oui, nous vous conseillons de le faire le plus tôt possible. KLM propose un vol inférieur à 200 E s'il est réservé tôt. Vous prenez l'avion pour Porto.
Le transport de Porto à Quinto Do Mirante est-il inclus ? Non, mais nous avons des idées à ce sujet. Nous pourrions envisager de louer ensemble un taxi bus (ce qui est moins cher qu'une voiture, que vous n'utiliserez de toute façon pas le reste de la semaine). Mais bien sûr, vous êtes libre de prendre cette décision.
Cela ressemble à une promesse prometteuse, mais bon, qui ne le sait pas ? Des sentiments d'insécurité, peur de lâcher prise sur ce qui est familier, même si cela ne vous sert plus ? Des émotions rigides qui déterminent vos actions et vos relations ? Vous voulez quelque chose de différent, mais voyez-vous des obstacles partout ou êtes-vous trop impuissant pour changer quoi que ce soit ?
Retraite d'équilibre des chakras
On ne peut pas tout changer en une semaine. Mais vous pouvez donner une impulsion puissante et une attention à ce qui sommeille en vous et votre système énergétique peut vous y aider ! Venez au Portugal et plongez dans la bulle de yoga, de méditation et de travail corporel pendant une semaine complète à la magique Quinta Do Mirante !
Que serait-ce si...
Qu’est-ce que cela ferait de se sentir stable et en sécurité en soi, quelle que soit la situation ? Avoir des relations saines, avec soi-même et avec les autres, des relations égales et au service des intérêts ? Faire l’expérience de la force, au lieu de la colère ? Pour franchir les obstacles et prendre des mesures pleines d'actions concrètes ? Et tout cela au contact de votre cœur et de ce que vous ressentez, avec compassion pour vous-même et pour les autres ?
Nous sommes Westerman et Westerlaken
Sam Nam! Nous sommes Annemieke Westerman et Marija Westerlaken, des yogini à votre service ! 😊 Annemieke a étudié le hatha yoga et la psychologie des chakras, entre autres, et est créatrice de contenu et créatrice de sacs. Marija a étudié entre autres les sciences de l'éducation et est formatrice et enseignante. Et bien sûr, nous avons tous deux suivi une formation longue et intensive de Kundalini Yoga et travaillons comme professeurs de yoga. Nous sommes mère, grand-mère, épouse, amie, collègue, directrice et femme de ménage de notre propre entreprise, nous sommes enseignantes et oui, nous sommes aussi nous-mêmes. Devenu et poli grâce à des années de travail acharné sur le tapis de yoga.
A l'aventure !
Et hé, chérie, nous serions ravis de vous emmener en voyage. En voyage vers la meilleure version de vous-même. Nous vous secouerons avec amour pour que ce qui ne vous sert plus soit libéré et que vous puissiez le laisser derrière vous avec gratitude. Nous vous laissons vous détendre dans des profondeurs dont vous ignoriez l'existence. Nous vous peaufinons afin qu'après une semaine, vous puissiez affronter le monde complètement nettoyé, détendu et radieux. Nettoyé, rafraîchi, renforcé : une nouvelle version de vous-même !
Qu'allons-nous faire ?
Une journée de retraite pourrait très bien ressembler à ceci :
Vous vous levez à six heures et demie, le soleil est déjà là, séchant la rosée sur l'herbe. Vous prenez votre tapis, votre oreiller et votre couverture et remontez le chemin où la Sadhana commence à 6h00.
Nous nous asseyons en cercle sous les oliviers et regardons les terrasses plantées d'arbres fruitiers et de vignes. La vallée est loin en dessous de nous. Il y a quelques volutes de brume entre les sommets des montagnes et la vallée, le soleil brille chaleureusement à travers eux et la brume se dissout.
Nous déplaçons notre attention de l’extérieur vers l’intérieur et faisons notre yoga de la gloire du matin. Après nous être détendus, enveloppés dans des couvertures, nous méditons ; nos voix et mantras vibrent en cercle, les sons et la solidarité sont tangibles.
Il est huit heures, le soleil a chauffé la terrasse. Encore légers du bonheur de la Sadhana, nous prenons le petit déjeuner ensemble en silence, à la grande table sous les orangers.
Après le petit-déjeuner, vous aurez du temps pour vous. Vous voudrez peut-être faire une promenade matinale dans la forêt sauvage derrière la maison. Peut-être que vous voulez prendre une douche, aider Ellen à préparer le dîner plus tard, peut-être faire une sieste ou plonger dans la piscine au sommet de la montagne. C'est votre heure.
A dix heures, nous reprenons le thème du jour. Nous cherchons un endroit, quelque part dehors, à l'ombre. Il y a un cadre théorique, il y a une interaction, il y a un exercice, il y a des moments à partager, il y a le transfert dans sa vie. Nous terminons l'atelier par quelques exercices de mouvement, de danse ou de respiration.
Vers 13 heures, il y a un léger goûter végétarien ou une salade et puis... c'est les vacances ! Vous avez quelques heures pour vous. Sieste, marcher, nager, lire, parler... être en silence ou à plusieurs, faites ce qui vous fait du bien.
Quatre heures : rock & roll, yoga ! Débarrassez-vous de la léthargie de l’après-midi et bougez, bien sûr dans le thème du jour. Puis la synthèse de la matinée et de l'après-midi. Quelles sont vos idées ? Que souhaitez-vous retenir, emporter avec vous, postuler ? Comment? Partage.
Un dîner matinal, à l'extérieur bien sûr, végétarien et ayurvédique bien sûr. Vous serez gâté par des odeurs et des saveurs merveilleuses. La nourriture est pure et colorée. Vos sens sont aiguisés. Vous sentez davantage, vous goûtez davantage, vous expérimentez davantage.
La soirée a un programme doux, avec lequel nous concluons également le thème de la journée. Une méditation plus longue, avec ou sans mantra. Un exercice d'amour. Peut-être un merveilleux yoga nidra, après quoi vous vous roulerez dans votre lit et dormirez comme un bébé.
Vivre dans la bulle. Si seulement cela pouvait toujours être ainsi.
Ce que vous obtenez :
- Aperçu des qualités et des côtés obscurs de votre système énergétique (les chakras)
- Aperçu de l'influence de ce système énergétique sur vos pensées, émotions et actions
- Équilibrez vos chakras grâce au yoga et à la méditation
- Des coffrets personnalisés, adaptés à votre déséquilibre
- Forme physique, relaxation mentale et émotionnelle
- Interaction, plaisir, temps pour soi, repos et soins complets
- Un environnement magique, une maison bien animée
- Trois repas végétariens par jour (le déjeuner est petit)
- Temps libre pour faire ce que vous aimez (lire, nager, marcher)
- Promenades méditatives à travers la Quinta et la forêt vierge dirigées par le guide et propriétaire Michel
- Conversations personnelles avec Annemieke ou Marija si vous le souhaitez
- Massage (en sus – non inclus dans le prix tout compris de la retraite)
- Séance photo ensuite, lorsque vous êtes merveilleusement bronzée, détendue et rayonnante !
Où, quand et combien ?
- Quita Do Mirante, R. Visc. José de Paiva 1437, 4550-206 Castelo de Paiva, Portugal
- https://www.quintadomirante.com/
- 1er-8 octobre 2023
- Réservation anticipée jusqu'au 20 août : 995
- Prix après le 20 août 1 200
- Place pour 12 participants
Qu'emportez-vous avec vous ?
- Tapis de yoga, coussin de méditation (si vous aimez vous asseoir dessus), couverture
- Des vêtements confortables (ne doivent pas nécessairement être des vêtements de yoga)
- Et bien sûr...vérifiez les prévisions météorologiques avant de faire vos valises
- Chaussures ouvertes et fermées
- Bouteille d'eau
- Carnet, stylo
- Vos articles de soins personnels
- Les serviettes, les draps, le savon et le shampoing sont là ! Il est conseillé d'apporter votre propre serviette de bain ou serviette de hammam.
Questions fréquemment posées sur le voyage, le Kundalini Yoga et le style de vie yogique
Dois-je acheter mon billet moi-même ? Oui, nous vous conseillons de le faire le plus tôt possible. KLM propose un vol inférieur à 200 E s'il est réservé tôt. Vous prenez l'avion pour Porto.
Le transport de Porto à Quinto Do Mirante est-il inclus ? Non, mais nous avons des idées à ce sujet. Nous pourrions envisager de louer ensemble un taxi bus (ce qui est moins cher qu'une voiture, que vous n'utiliserez de toute façon pas le reste de la semaine). Mais bien sûr, vous êtes libre de prendre cette décision.
- Qu’est-ce que le Kundalini Yoga ? Le Kundalini yoga est le yoga de la conscience. Le nom Kundalini fait alors référence à la conscience qui est présente en chacun. L’éveil de la Kundalini (l’énergie située au bas de la colonne vertébrale) crée un flux d’énergie qui alimente cette conscience. L'inconscient devient conscient et grâce à la pratique du Kundalini Yoga et éveille le véritable potentiel du pratiquant. Pour y parvenir, le Kundalini Yoga utilise des exercices physiques répétitifs. Nous combinons le mouvement, la respiration, la méditation et le mantra et utilisons ces techniques de manière thématique.
- Le Kundalini Yoga est-il dangereux ? Non. Il existe de nombreuses histoires folles sur les dangers de l’énergie kundalini libérée pendant le yoga. Cependant, cette énergie est déjà présente en chacun, mais la mesure dans laquelle elle est différente varie. En faisant des exercices sous la direction d'un professeur expert de Kundalini Yoga, l'énergie est activée de manière douce et progressive et peut beaucoup contribuer à la découverte et à l'utilisation de votre véritable potentiel.
- Tout le monde peut-il faire du Kundalini Yoga ? Certainement. Nous ne faisons pas de poses flexibles compliquées. Chacun peut participer à son niveau.
- Qu’est-ce que le seva ? Le Seva, ou « service désintéressé », est important dans le yoga. L’idée est la suivante : tout ce que vous donnez, vous le récupérez dix fois plus. Seva est autant une « corvée » et s'intègre dans la retraite. Chacun se voit confier une petite tâche, comme laver et couper les légumes, mettre la table, servir à manger ou faire la vaisselle. Dans la croyance yogique « par le seva, vous effacez votre karma ». Nous le faisons principalement pour créer un soutien collectif et une énergie positive.
- Qu’est-ce que la Sadhana ? La Sadhana est le rituel du petit matin et la pierre angulaire du Kundalini yoga. C'est une pratique spirituelle personnelle avec le yoga et la méditation et essentielle dans cette forme de yoga. Faire une Sadhana ensemble peut être magique, cela enflamme la lumière intérieure et vous marchez sur des nuages pour le reste de la journée (ne serait-ce que parce que vous vous êtes levé un peu tôt). Dans cette retraite, nous avons choisi de faire une Sadhana raccourcie (une heure et demie) ; nous commencerons plus tard. J'imagine que cela est vécu comme agréable pour beaucoup.
- Pourquoi mange-t-on léger ? Durant cette courte retraite nous suivrons autant que possible un style de vie yogique, sans être très strict et dogmatique. Donc pas de Sadhanas de minuit, de jours de silence ou de jeûne, pour n'en citer que quelques-uns. Le but de ce mode de vie est d’éclairer autant que possible l’esprit et l’âme. Nous y parvenons en nourrissant bien le corps, mais sans le surcharger inutilement de digestion. La nourriture lourde constitue également un obstacle au yoga. Nous mangeons simplement et autant que possible pur et non transformé, nous n'utilisons pas de café, de boissons gazeuses, de sucre, d'alcool ou de produits d'origine animale. Nous cuisinerons pour vous : un petit-déjeuner copieux (chaud) ; un déjeuner léger et un repas du soir. Il y a beaucoup de fruits entre les deux. Si vous avez un problème de glycémie ou quelque chose du genre et que vous avez besoin de quelque chose en plus de temps en temps, faites-le-nous savoir !