Psoas et rigidité [avec exercices]
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Renaissance du Psoas et du Kundalini Yoga : le voyage vers la guérison profonde
La rigidité n'est pas seulement dans notre pensée, mais aussi dans notre corps. J'ai appris cela en luttant pendant des années contre des tensions que je ne reconnaissais même pas. Ce n'est que lorsque j'ai vraiment commencé à approfondir le psoas – le « muscle de l'âme » – que j'ai réalisé à quel point cette tension était profondément enracinée. Le psoas, caché au plus profond de notre région pelvienne, dans les couches de tissu conjonctif les plus profondes, est l’un des muscles les plus importants de notre corps. Le Psoas relie le haut et le bas du corps et retient non seulement les tensions physiques, mais aussi les blocages émotionnels et énergétiques.
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Le Psoas et la pensée en noir et blanc
Pendant des années, j'ai cru devoir choisir entre intensité et douceur. Il semblait que le travail puissant du Kundalini Yoga, avec toute son énergie et sa respiration, n'était pas égalé par le mouvement subtil et fluide nécessaire pour garder le psoas souple. Ma pensée était rigide, piégée dans une vision du monde en noir et blanc. Tout comme ma pensée, mon corps était raide, cassant et raccourci.
Lorsque j’ai commencé à permettre aux deux côtés de ce spectre de travailler ensemble, il y avait de la place pour la détente.
La pensée en noir et blanc – ce sentiment de tout ou rien, toujours extrême – se reflétait dans mon corps. Mon psoas était tendu d'une manière qui limitait littéralement mes mouvements, tant physiquement qu'émotionnellement. J'ai appris que, tout comme mon esprit, mon corps n'avait pas à faire de compromis entre intensité et douceur. Les deux étaient nécessaires.
Petit à petit, j'ai appris à tout permettre. Pas seulement sur mon tapis, mais aussi dans ma vie. J'ai suivi mon propre corps, appris à écouter les tensions et découvert que le travail avec le psoas et le rebirth se renforcent mutuellement.
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Psoas et rebirth : une combinaison puissante
Lorsque vous travaillez avec le psoas, vous créez de l'espace dans votre corps. La tension qui dure depuis des années commence à se relâcher. Mais que se passe-t-il ensuite ? Les émotions sont libérées. Après tout, l’émotion est une énergie en mouvement, et lorsque le psoas se détend, cette énergie commence à circuler. C’est là que la renaissance est un ajout si puissant.
Le Rebirthing, une technique de respiration profonde issue du Kundalini Yoga, aide à vraiment abandonner les émotions et les schémas qui nous font obstacle. La respiration donne accès au subconscient, lieu où sont enterrés les anciens traumatismes, peurs et émotions. En respirant littéralement profondément, vous relâchez et libérez ces couches de tension et d’émotion.
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Conseils pour commencer à utiliser Psoas-Release aujourd'hui
Vous pensez peut-être que vous devez faire des exercices intenses tout de suite pour relâcher le psoas, mais cela commence en réalité par quelque chose de très simple : la relaxation et la conscience . Libérer le psoas demande douceur et abandon. Voici quelques conseils et exercices pour commencer dès aujourd’hui :
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Détente consciente
Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol, écartés à la largeur des hanches. Placez vos mains sans serrer sur votre abdomen et inspirez et expirez profondément. Sentez votre ventre se soulever doucement à chaque inspiration et votre ventre se détendre à chaque expiration. Cette simple position allongée vous aide à détendre votre bassin et à relâcher les tensions au niveau du psoas. -
Surveillez votre respiration
Prenez un moment pour réfléchir à la façon dont vous respirez. Respirez-vous profondément et pleinement, ou brièvement et superficiellement ? Si la respiration est bloquée dans votre poitrine, c'est souvent le signe que votre psoas est tendu. Essayez de diriger la respiration vers le bas de votre abdomen et inspirez et expirez lentement et consciemment. Plus la respiration est profonde, plus le psoas est détendu. -
Mouvements doux
Au lieu de gros étirements, commencez par des mouvements doux et fluides. Enroulez vos bras autour de vous et balancez-vous très doucement d’avant en arrière. Sentir. Secouez-vous comme un chien, de la tête à la queue. Sentir. Cela aide le psoas à se libérer subtilement sans forcer. -
Réfléchissez à votre attitude dans la vie
Tout comme le psoas influence votre posture, votre attitude mentale se reflète dans le psoas. Demandez-vous : à quoi est-ce que je m'accroche dans ma vie ? Où puis-je essayer de garder le contrôle ou de m’échapper ? En prenant conscience de ces schémas, vous pouvez commencer à relâcher les tensions mentales et physiques. -
Soutenez votre dos/psoas avec un oreiller et détendez la partie supérieure du psoas
Allongez-vous sur le dos avec un oreiller sous chaque genou ou un large traversin sous les deux genoux. Laissez vos genoux s'écarter légèrement. Cette pose ouvre doucement les hanches et aide à détendre le psoas sans pression. Ensuite, déplacez vos bras vers le haut et au-delà de vos oreilles jusqu'au sol ou aussi loin que vous le pouvez. Ne forcez rien, mais ressentez le mouvement dans tout votre corps. Remettez vos bras en arrière et répétez quelques-uns avec des mouvements doux. De cette façon, vous étirez la partie supérieure du psoas. Allongez-vous ici pendant quelques minutes et respirez calmement.
Si vous sentez que votre corps est tendu, essayez de commencer ces exercices dès aujourd’hui. Laissez votre respiration et vos mouvements en pleine conscience vous soutenir vers une relaxation profonde et une guérison.
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