Le Yoga Nidra est une méditation de relaxation que vous pouvez pratiquer allongé sur le dos. Oui, vraiment ! Mais qu’est-ce que ce Yoga du sommeil ?

Le yoga nidra est une technique puissante dans laquelle vous apprenez consciemment à vous détendre. En yoga nidra, le sommeil n’est pas considéré comme une relaxation. Vous pourrez vous sentir détendu en vous installant dans un fauteuil avec une tasse de café, une boisson ou une cigarette, en lisant un journal ou en allumant la télévision. Malheureusement, ce n’est pas de la détente. C'est juste une distraction sensorielle, votre cerveau reste dans l'état « allumé ». La vraie détente est une expérience qui va bien plus loin que tout cela. Pour une détente absolue, vous devez rester conscient ; Alors détendez-vous l’esprit clair. C’est exactement cela le Yoga Nidra, l’état de sommeil dynamique. 

Le Yoga Nidra est une méthode systématique pour atteindre une relaxation complète sur le plan physique, mental et émotionnel.

« Yoga Nidra » est dérivé de 2 mots sanskrits, l’ancienne langue indienne dans laquelle sont écrits de nombreux mantras et textes de yoga. 

Yoga signifie unification, union ou conscience d’un seul point.

Nidra signifie dormir.

Pendant la pratique du Yoga Nidra, vous pouvez sembler endormi, mais votre conscience est claire et éveillée et fonctionne à un niveau plus profond. C'est pourquoi le Yoga Nidra est souvent appelé sommeil psychique ou relaxation profonde avec conscience intérieure. Dans cette phase intermédiaire entre le sommeil et l'éveil, vous établissez un contact facile et spontané avec les dimensions subconscientes et inconscientes de vous-même. 

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À travers les nuages ​​​​de poussière de ta conscience

Imaginez combien d’impressions vous parviennent consciemment et inconsciemment en une journée. Ou même juste pour une heure. Votre cerveau et votre corps réagissent toujours, même lorsque vous pensez être calme. Toutes ces impressions provoquent une activité cérébrale incroyable. Sous toute cette agitation quotidienne, il y a une partie de vous qui est calme et réceptive, une partie difficile à atteindre en raison des nuages ​​de poussière qui attisent les impressions, les expériences et les conditionnements quotidiens. En faisant du Yoga Nidra la poussière retombe et la vision devient claire, vous pouvez alors atteindre les couches les plus profondes de votre conscience.

Pourquoi est-ce si important ?

Lorsque vous êtes complètement détendu, vous êtes plus réceptif que lorsque votre conscience est connectée à vos sens. Lorsque vous retirez un peu votre esprit et que vous entrez dans un état où vous n'êtes pas dans un sommeil profond ou complètement éveillé, toutes les impressions qui entrent dans votre esprit à ce moment-là deviennent puissantes et y restent. Votre esprit a différents niveaux et dimensions. Certains ressemblent à de la terre dure et sèche. D’autres parties sont comme une terre molle et fertile. La partie consciente de votre esprit est comme un sol dur, car c’est là que le processus de l’intellect et de la raison opère. L'intellect est le processus qui analyse les choses. Il accepte et rejette les choses. La conscience plus profonde fonctionne différemment ; toutes les impressions que vous y prévoyez seront acceptées. Il grandira, portera ses fruits et enrichira votre vie.

Ainsi, pendant le Yoga Nidra, votre esprit est entre l’éveil et le sommeil, mais ce n’est ni l’un ni l’autre. En psychologie, c'est ce qu'on appelle l'état « hypnagogique ». D’un point de vue yogique, je préfère appeler cela un état ou une condition « hypnayogique ». C’est le Yoga Nidra et dans cet état, votre esprit est exceptionnellement réceptif. Vous pouvez apprendre des langues et d’autres techniques dans cet état. Une suggestion sous la forme d’un mot ou d’une phrase donnée pendant cet état réceptif peut vous aider à vous débarrasser de schémas ou d’habitudes indésirables. En fait, le Yoga Nidra peut être utilisé pour diriger votre esprit, pour lui enseigner ce que vous voulez. La pratique régulière du Yoga Nidra vous met en contact avec l'intuition, vous permettant d'écouter et d'agir à nouveau. C'est la source de la créativité, de l'inspiration artistique. Des scientifiques, écrivains et artistes célèbres ont utilisé cet état intuitif pour créer de grandes œuvres, résoudre des problèmes et développer des théories. Dans le calme de vos pensées, vous vous détachez de vos émotions. Avec un Esprit silencieux, vous entrez en contact avec votre propre Vrai Je, votre conscience pure et indivise qui se trouve sous votre Esprit agité.

Vous êtes fatigué, stressé, toujours occupé dans votre tête et vous ne savez pas comment sortir du moulin de l'action et de la réaction ? Reconnaissez-vous le besoin de retourner à la Source, à votre nature, de vous reconnecter à votre propre rythme ? Il existe un remède simple à cela :

REPOS

Le Yoga Nidra vous aide à dormir mieux et plus profondément, est bon pour votre concentration, donne plus de paix, de créativité et d'énergie et renforce votre système immunitaire. De plus, le yoga nidra aide contre l’anxiété, la dépression, le burn-out, et même contre l’hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires.

Comment faire du Yoga Nidra

Le Yoga Nidra est une méditation de repos que vous faites allongé sur le dos, sur le côté ou assis. Vous suivez la voix du professeur de yoga qui porte votre attention de l'extérieur vers l'intérieur. Il est important de prendre le temps de bien s’allonger car on reste immobile pendant le Yoga Nidra. Mettez un oreiller sous votre tête, une couverture sur vous et vous aimerez peut-être utiliser un oreiller pour les yeux. Assurez-vous de ne pas être dérangé. Si vous avez des enfants à la maison et que vous avez donc du mal à vous reposer pour le Yoga Nidra, demandez-leur de faire un dessin du lieu de repos de maman, montrant que vous ne devriez pas être dérangé pendant un moment. S'ils trouvent cela difficile, laissez-les s'allonger tranquillement avec vous sans vous déranger.

Il existe des séances de Yoga Nidra à des fins différentes et de différentes durées. Mettez vos écouteurs et allongez-vous ! C’est principalement ce qu’est le Yoga Nidra ; un moment de paix et d'abandon, où vous restez (de préférence) éveillé et laissez « la magie » opérer au plus profond de votre cerveau et de votre subconscient.

Prévoyez du temps supplémentaire après votre séance de Yoga Nidra pour vous détendre et écrire ou dessiner quelque chose. Pendant le cours Relax and Renew Yoga Nidra, je vous invite à approfondir l'exercice, à travers des exercices d'écriture et des exercices de yoga simples.

Ne vous laissez pas distraire par le mot « Yoga » dans Yoga Nidra, car vous n'avez pas besoin d'être capable de faire des poses compliquées ou de porter des leggings serrés !

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