Sadhana, qu'est-ce que cela signifie et pourquoi devriez-vous le faire ?

Sadhana est un mot sanskrit et fait référence à la pratique spirituelle quotidienne. C'est la pratique quotidienne du pratiquant de yoga de transcender l'ego et de se connecter à un Soi supérieur, une conscience supérieure. La Sadhana est une discipline de pratique qui utilise les asanas (postures de yoga), le pranayama (techniques de respiration), la méditation et le chant.

De la tradition du Kundalini Yoga, nous appelons la forme classique de la Sadhana la Sadhana du Verseau. Il s’agit d’une méditation de groupe tôt le matin. Mais en réalité, la Sadhana est bien plus que cela : c'est tout ce que vous faites avec conscience, discipline et intention de croissance spirituelle. Vous le faites pour vous-même et cela ne nécessite pas d’effort physique, car chanter des mantras ou étudier les écritures (védiques) est également une façon de faire la Sadhana.

Combien de temps dure une Sadhana ?

La durée de votre Sadhana personnelle peut être très courte, par exemple 11 minutes ou 31 minutes à 2,5 heures. Il n’y a pas de bien ou de mal là-dedans, vous faites ce qui vous convient, à ce moment-là. La discipline consistant à faire cela chaque jour est plus importante que la durée de votre Sadhana. Ce n’est pas quelque chose dont il faut faire toute une histoire, vous essayez en fait de transcender votre ego et vous le faites exclusivement pour vous-même. Si vous avez besoin d'astuces ou de conseils, ou si vous souhaitez simplement partager votre expérience, trouvez des personnes partageant les mêmes idées dans un cours de yoga, dans un groupe en ligne.

Voulez-vous faire une Sadhana personnelle mais vous ne savez pas par où et comment commencer ? Choisissez par exemple Kirtan Kriya pendant 11 jours, une méditation accessible qui vous accompagne dans les processus de changement. Ou réservez une séance en ligne avec moi, je me ferai un plaisir de vous aider à démarrer.

La Sadhana est la pratique quotidienne du yoga et de la méditation. Cela constitue la base de votre développement spirituel. Il est préférable d'effectuer la sadhana tôt le matin, car l'effet est le plus fort dans les 2,5 heures précédant le lever du soleil. Ces heures sont donc aussi appelées « heures du nectar » (heures ambrosiales ou Amrit Vela).

Mais pourquoi se lever si tôt ?

Eh bien, c'est la question que je me suis posée lorsque je suis allé à ma première Sadhana du Verseau. C'était lors du Kundalini Yoga Festival en 2015. L'échauffement a commencé à 4h00 du matin. Tu peux répéter s'il te plait?

J'ai dormi dans ma tente avec ma famille. Au milieu de la nuit je me suis réveillé avec une musique lointaine, j'ai cru rêver... une flûte, une guitare... une voix ? Il s'est rapproché et quand j'ai entendu le texte, j'ai compris que c'était mon réveil ! Comme ça, je pourrais me lever au milieu de la nuit !

Cela semblait beau, doux et « apaisant », alors j'ai réveillé mon mari et mon plus jeune enfant, j'ai rapidement enroulé un turban autour de ma tête et j'ai enfilé mes vêtements blancs les plus chauds. Avec un grand sac rempli de couvertures, de tasses à thé et d'une bâche, nous l'avons trimballé jusqu'au grand espace proche de la scène. Il faisait sombre, froid et humide, mais de mon cœur, de tout mon être, j'étais réchauffé de l'intérieur. Je pouvais voir ma respiration par bouffées pendant que je faisais le souffle de feu et chantais les mantras. La musique live et les couleurs pastel de la lumière du matin. C'était si calme, chacun pour soi et pourtant il y avait des centaines de personnes ensemble et je me sentais profondément connecté à moi-même, à mon âme et à l'univers/Dieu.

Pendant ce temps, mon enfant s'était profondément endormi. Après avoir chanté les mantras, j'ai soigneusement étiré mes jambes et me suis dirigé vers le stand Yogi Tea. C'était toujours calme et tranquille et alors que le soleil se levait et me réchauffait lentement, j'étais la personne la plus heureuse sur terre.

Mais bon... pourquoi si tôt ?

L'heure du petit matin, 2,5 heures avant le lever du soleil, les « heures ambrosiales », traduites de manière vague, signifient « heures de nectar ». C’est le moment idéal pour méditer sur une vision plus large, sur l’univers, l’Un, le cosmos ou Dieu. Le monde est encore très calme. Lorsque vous êtes en méditation et en contemplation avec Dieu, vous pouvez goûter le nectar, la douceur de votre relation divine et le prendre comme nourriture. C'est un moment très spécial, silencieux et personnel pour vous connecter avec l'univers, vous purifier. votre subconscient. Une fois que le monde commence sa journée bien remplie et bruyante, cela devient beaucoup plus difficile.

Dans son livre Original Light, the Morning Practice of Kundalini Yoga, Snatam Kaur explique : « L’esprit subconscient agit comme le dépositaire de tous les sentiments, émotions et impressions que nous n’avons pas encore consciemment guéris ou traités si nous ne les clarifions pas. notre subconscient, il peut prendre le contrôle de nos vies. Au lieu de vivre de notre vérité intérieure, nous agissons à partir de fardeaux intérieurs, de blessures ou de traumatismes du passé.

Je comprends cela, je ressens cela, en tant que pratiquant de yoga. Mais en tant que mère, entrepreneure, au milieu de la société, j'ai toujours du mal à me lever aussi tôt. Quelqu'un pourrait-il m'appeler avant d'appuyer sur la répétition de mon alarme ?

Souhaitez-vous en savoir plus sur l’Amrit Vela et les rituels matinaux d’autres mouvements spirituels et religions ? Alors lisez-en davantage ici sur le blog d'Aruna Ladvan – il est temps de méditer.

Sadhana du Verseau Zwolle

La Sadhana du Verseau est le rituel matinal des Kundalini Yogis. Cela prend toujours 2,5 heures et ressemble à ceci :

• 17h30 – 18h00 : Réciter Japji Sahib (méditation de l’âme)
• 6h00 – 6h50 : Kundalini Yoga Kriya (série d’exercices)
• 6h50 – 7h00 : Détente profonde
• 7h00 – 8h00 : Méditations du mantra Sadhana du Verseau
• 8h00 – 8h30 : Clôture, thé Yogi et petit-déjeuner à partager ultérieur

J'organise régulièrement Aquarian Sadhana à Zwolle. Tout le monde est le bienvenu ! Habituellement, ce rituel matinal précède une journée de retraite ou un atelier de yoga. Envoyez un email à annemieke@salland.yoga si vous souhaitez rester informé.

Pour la prochaine Sadhana du Verseau à Zwolle, regardez ici.

Êtes-vous vous-même un enseignant certifié et souhaitez-vous diriger (une partie de) la Sadhana ? Fais-moi savoir.

Conscience de groupe

Faire la Sadhana du Verseau ensemble est très agréable. Pratiquer en groupe est également plus facile et l’effet est plus fort. En pratiquant ensemble, il y a plus de connexion et la conscience de groupe est développée. La conscience de groupe est le pont vers la conscience universelle.

Pratique

• Avant et pendant la Sadhana du Verseau, restez avec vous-même autant que possible.
• n'hésitez pas à utiliser un coussin de méditation, un banc ou une chaise pour vous asseoir.
• On explique moins de choses pendant la Sadhana du Verseau que dans une leçon ordinaire. C’est une invitation à se replier sur soi-même.
• Portez des vêtements bien ajustés, de préférence faits de matériaux naturels, et couvrez-vous la tête, par exemple avec un foulard. Vous pouvez choisir de porter du blanc.
• Les textes des mantras sont présents
• Les textes du Japji Sahib peuvent être trouvés ici en PDF et ici sous forme d'application pour Android et iPhone.
• Couverture supplémentaire pour rester au chaud
• En option : une gourde avec de l'eau ou du thé et des lunettes de lecture