Le changement des saisons nécessite également des changements dans votre pratique du yoga.  Les éléments du yoga qui fonctionnent pour vous en hiver peuvent avoir moins d’effet au printemps ou en été. Ici, dans l’hémisphère Nord, nous préparons l’automne. Voici quelques exercices de Kundalini Yoga et conseils de style de vie pour vous aider à vous connecter à ce changement de saison. 

La fin de l’été est toujours pour moi une grande période de transition. Les vacances touchent à leur fin ; l'école recommence avec le planning logistique associé. Les jours raccourcissent ; et après un long été, je suis toujours surpris lorsque je ressens le premier matin frais. Je suis une personne de plein air, la nature m'aide à faire face aux défis et aux stimuli en tant que mère et entrepreneure. Lorsque je « dois » rentrer à l’intérieur à la fin de l’été pour faire mon rituel matinal, cela marque la fin d’une période où prendre soin de soi était venu naturellement. Désormais, attention et dévouement sont nécessaires pour rester en bonne santé et énergique !

Conseils Kundalini Yoga et Ayurveda pour un automne sain et énergique.

Conseils Kundalini Yoga et Ayurveda pour un automne sain et énergique.

Le changement des saisons nécessite également des changements dans votre attention à votre santé et à votre pratique du yoga.  Les éléments du yoga qui fonctionnent pour vous en hiver peuvent avoir moins d’effet au printemps ou en été. Ici, dans l’hémisphère Nord, nous préparons l’automne. Voici quelques exercices de Kundalini Yoga et conseils de style de vie pour vous aider à vous connecter à ce changement de saison. 

La fin de l’été est toujours pour moi une grande période de transition. Les vacances touchent à leur fin ; l'école recommence avec le planning logistique associé. Les jours raccourcissent ; et après un long été, je suis toujours surpris lorsque je ressens le premier matin frais. Je suis un amateur de plein air, la nature m'aide à faire face aux défis et aux stimuli de la vie de mère et d'entrepreneur. Quand je « dois » rentrer à l’intérieur à la fin de l’été pour faire mon rituel matinal, c’est comme la fin d’une période où prendre soin de soi est venu naturellement.

Issu de la tradition anthroposophique (école gratuite), nous célébrons l'arrivée de l'automne avec la fête Michele. Il s'agit de l'automne et du chemin vers l'intérieur. Après l’exubérance de l’été, on se détourne du monde extérieur pour se tourner vers l’intérieur ; nous mettons des vêtements plus épais, nous passons plus de temps à la maison et à la maison. La célébration de Michael concerne le courage qu'il faut pour affronter les extrêmes de soi-même. Si vous vous tournez vers l’intérieur, vous rencontrerez également les côtés les moins agréables de vous-même. Lors de la fête de Michael à l'école gratuite, les enfants décrivent la bataille courageuse en volant la langue du dragon et en vainquant ainsi le dragon. 

Conseils Kundalini Yoga et Ayurveda pour un automne sain et énergique.

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« Michael est l'un des archanges et le conquérant du dragon. La fête de Michel est le symbole que l'homme doit être éveillé avec sa conscience afin de comprendre et combattre le mal dans le monde. Les pouvoirs de l’esprit en chaque personne sont sollicités lors de cette fête.

L’automne est également célébré de nombreuses manières dans le reste du monde, comme par exemple lors des fêtes des récoltes et du Nouvel An juif. 

Pendant cette période, vos obligations et responsabilités augmentent souvent à mesure que vos routines quotidiennes passent à un nouveau mode. Parfois, notre pratique du yoga et nos soins personnels tombent dans l’oubli.

À mesure que les saisons changent et que les journées rallongent et raccourcissent, nos cycles de sommeil et notre appétit changent également, et de nombreuses personnes subissent des sautes d'humeur. La vie devient souvent plus difficile lors de ces transitions ; le changement des saisons est une bonne occasion de prendre soin de soi et de prêter une attention préventive à sa santé. 

Et c’est exactement le sujet de ce long blog :  Laissez les conseils de ce blog vous aider à rester en bonne santé pendant cette période de transition !

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Yoga, faites-le. 

Si vous n'avez pas assisté à un cours de yoga ces derniers temps, inscrivez-vous à un cours (ou plus !).  Si vous n'avez pas une pratique constante du yoga à la maison, prenez la décision de commencer maintenant même si vous devez vous engager sur un emploi du temps. Même 5 à 15 minutes par jour feront la différence. En hiver, je donne régulièrement des master classes en ligne où vous pouvez approfondir un sujet et « sortir de votre tête et entrer dans votre corps ». Et vous n'êtes pas obligé de quitter la maison. Un cours de yoga hebdomadaire demande de la discipline, mais il vous offre également un cadeau : l'énergie de groupe de faire du yoga, de méditer et de chanter des mantras ensemble.

En tant que pratiquante de yoga depuis l'âge de 18 ans et professeur de yoga, je ne peux que vous encourager à poursuivre votre pratique du yoga, ou profiter de ce moment pour débuter une pratique de yoga hebdomadaire voire quotidienne. 

Les saisons vont et viennent, mais votre pratique du Yoga (Kundalini) reste votre seule force stable et sûre pour vous soutenir dans tous les changements de la vie. Peu importe où vous en êtes dans votre voyage, continuez à faire du yoga ! Continuez et continuez à avancer.

Commencez maintenant avec une pensée positive

Peu importe ce que tu ressens maintenant,  Tout le monde aurait besoin d’un peu de positivité dans la vie. Pourquoi ne pas commencer à utiliser des affirmations positives dans votre vie quotidienne MAINTENANT ? Vous pouvez créer vos propres affirmations ou utiliser de puissantes citations de soins personnels d’automne pour commencer : 

"Je suis ouvert au changement"

«Je prends du temps et de l'espace pour des pauses profondes et curatives»

"Je récolte dans le jardin de mon âme"

"Je vois des petits miracles partout"

"Je suis complètement ici et maintenant, en ce moment"

Vide ta tête

Vous sentez-vous dépassé ou sous beaucoup de pression ? Prendre un moment pour vider votre esprit est la réponse. Heureusement, il existe une méditation pour vous aider à atteindre la clarté mentale. Prenez quelques instants pour vous et participez à cet exercice apaisant et relaxant.

Regardez la méditation Kundalini Yoga ici pour une tête calme et une sensation de paix.

Cuisinez des repas sains

L’équinoxe d’automne est le moment idéal pour adopter des habitudes alimentaires plus saines. Un bon point de départ est de préparer des repas sains à la maison. Apprenez quelques recettes de base, qui deviendront vos recettes préférées. Utilisez-les lorsque vous avez besoin de quelque chose de savoureux et nutritif.

L'automne réclame des plats chauds et nutritifs, comme les ragoûts, les pâtes et les ragoûts, les produits laitiers, comme la crème et la bouillie de riz, les noix et les amandes, les fruits secs trempés, comme les dattes, les raisins secs et les figues. L’élément air prédomine à cette époque.
Par conséquent, laissez tout ce qui contient beaucoup « d’air », comme les chips, les crackers, les crudités.

Lisez mes 3 recettes préférées pour l'automne dans ce blog ; nutritif, réchauffant, facile et bon marché. 

Conseils Kundalini Yoga et Ayurveda pour un automne sain et énergique.

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Que faire si vous avez un rhume :

• Si vous avez un rhume, vous pouvez utiliser un tailla classique (huile ayurvédique) pour ouvrir vos voies respiratoires et apaiser votre nez. Shadvindu nasya est une huile nasale apaisante. Versez 3 à 6 gouttes d'huile dans vos narines après avoir pris une douche chaude. 
• Sortez, de préférence dans la nature. Faites une promenade d'au moins 30 minutes chaque jour et connectez-vous consciemment avec la nature, les arbres, l'air. Respirez beaucoup d’air frais.
• Faites un bain de vapeur avec des graines d'ajwain ou du thym.