Insufflez une nouvelle vie en vous avec la méditation pour un esprit clair

L’ère du Verseau (l’ère du Verseau) est une période chargée et mouvementée. Sous la pression et le rythme effréné des exigences en constante évolution de la vie moderne, de nombreuses personnes deviennent stressées, fatiguées et épuisées. Cette permanence de performance et cette pression informationnelle peuvent vous rendre stressé et anxieux. Aujourd’hui plus que jamais, il est important de prendre le temps de se détendre et de se relaxer. Lorsque vous vous sentez dépassé et que vous avez besoin d’un peu d’espace (dans votre tête), une courte méditation peut être l’outil dont vous avez besoin.

Méditation pour calmer votre esprit et vous calmer

Une méditation que vous pouvez utiliser est la méditation Kundalini Yoga pour un « esprit clair ». Si vous comptez faire cette méditation, assurez-vous que vous êtes prêt à vous détendre, à absorber la sensation de calme. Même s’il y a beaucoup de pression dans le monde, cette pratique favorise des sentiments de sérénité et de calme.

Peu importe si ou depuis combien de temps vous pratiquez le Kundalini Yoga, vous pouvez utiliser cette méditation pour vous détendre chaque fois que vous en avez besoin. Vous voudrez peut-être l'essayer pendant 11 jours, comme routine quotidienne, ou simplement l'utiliser lorsque vous vous sentez stressé ou surmené. 

Méditation pour la clarté d'esprit

Les bienfaits de cette méditation

* Efface l'esprit

* Détend et aide à se détendre 

* Fournit pleine conscience et clarté

* Favorise des sentiments de paix et de tranquillité

Comment faire cette méditation

Si votre tête est pleine et occupée et que vous ne parvenez pas à penser clairement, il est sage de prendre un moment pour vous détendre. Cette technique de Kundalini Yoga vous y aidera.  Il existe de nombreux outils tels que des méditations, des postures de yoga et des techniques de respiration dans le Kundalini Yoga que vous pouvez utiliser. C'est une méditation très efficace. 

Attitude

Asseyez-vous dans une position méditative. Que vous soyez assis par terre ou sur une chaise (ou, comme je le faisais parfois, sur les toilettes au travail au bureau), assurez-vous que votre dos est droit, votre menton légèrement rentré et votre sternum relevé. 

Mudra

Mettez vos mains en coupe et posez votre main gauche sur votre droite (femmes), les deux paumes tournées vers le haut. Les hommes posent leur main droite dans la gauche, également avec les paumes tournées vers le haut.

Laissez vos pouces pointer loin de vous. Amenez ensuite vos mains au centre de votre poitrine au niveau de votre diaphragme. Laissez vos bras pendre détendus, appuyés contre les côtés de votre corps.

Yeux

Gardez les yeux *presque* fermés pendant cette méditation. Vous voyez une toute petite fente de lumière entre vos cils. Lorsqu’on débute, il peut être difficile de maîtriser cette position. Mais plus vous pratiquez, plus il devient facile de garder les yeux légèrement ouverts.

Mantra

Pour cette méditation, vous devez répéter le mantra Gurmukh « Gobind(a) Gobind(a) Haree Haree ». Le mantra est un chant continu. Cela régule également votre rythme respiratoire. 

Essayez de changer de manière monotone, restez sur un ton et pincez vos lèvres en un « o ». 

Pendant que vous chantez, essayez de rester aussi monotone que possible. Pincez vos lèvres comme si vous vouliez embrasser quelqu'un lorsque vous dites « Allez ». Lorsque vous dites « lier », appuyez votre langue contre vos dents de devant. 

Et enfin, avec le mot « Haree » ; sourire.

Temps

Vous pouvez choisir la durée pendant laquelle vous souhaitez faire cette méditation pour calmer votre esprit. Il n’y a aucune limite quant à la durée pendant laquelle vous pouvez pratiquer. Pour pouvoir se retirer complètement pendant un moment, il est agréable d'activer une minuterie. Vous n'avez alors pas besoin de prêter attention à l'heure pendant la méditation. 

Si vous souhaitez pratiquer cette méditation pendant 11 jours, commencez par par exemple 3 minutes et augmentez-la d'1 minute chaque jour, jusqu'à atteindre 11 minutes par exemple.