Comment rester jeune avec le yoga ? Astuce : accordez une certaine attention à votre dos.

Votre âge s'exprime par la souplesse de votre colonne vertébrale. L’un des objectifs les plus fondamentaux du kundalini yoga est de prendre soin de la colonne vertébrale. C'est pourquoi nous faisons des exercices pour le dos pendant les cours ; pour activer, aligner et desserrer la colonne vertébrale.

*J'enseigne ces cours maintenant, en février 2020, et je les répète régulièrement*

Vous pouvez parfois ressentir des douleurs dans le bas du dos ou un stress dans le haut du dos ; c'est le problème de santé le plus courant chez les adultes. La meilleure façon de prévenir les maux de dos est de prendre soin de votre colonne vertébrale au quotidien. Il n’existe pas de solution miracle aux maux de dos, mais les kriyas (séries d’exercices de yoga) que nous pratiquons pendant cette période constituent un excellent programme d’entretien.

Si vous souffrez régulièrement de maux de dos, cela peut avoir un impact majeur sur votre bien-être général, tant physique que mental. Même votre respiration change lorsque vous avez mal au dos. Une colonne vertébrale saine fait partie d’un mode de vie sain. Bien sûr, vous voulez prévenir les maux de dos, mais cela commence en fait un peu plus tôt. Si vous gardez votre dos en bon état, cela améliorera la santé de votre corps et de votre esprit. La question est : êtes-vous prêt à travailler là-dessus avant de souffrir quelque part ?

Pour mieux comprendre le rôle important de la colonne vertébrale dans votre santé, il est utile de comprendre d’abord comment elle est construite. La colonne vertébrale est constituée d’une série d’os empilés qui abritent et protègent la moelle épinière. La moelle épinière est une colonne de voies nerveuses qui se ramifient dans le reste de votre corps et sont responsables de l'envoi et de la réception des messages de votre cerveau. C’est par l’intermédiaire de la moelle épinière et de ses nerfs ramifiés que le cerveau influence le reste de votre corps, contrôlant les mouvements et les fonctions des organes. En termes simples, considérez vos voies neuronales comme des câbles partant de votre ordinateur. Que se passe-t-il si l'un des câbles se casse ou se détache ? Cela affecte tout le système, non ? Et que faites-vous à ce sujet ?

La clé pour maintenir une colonne vertébrale saine est la flexibilité.

Yogi Bhajan a dit : "La colonne vertébrale flexible soutient tout votre système nerveux." Les yogis disent que votre âge est déterminé par la flexibilité de votre dos. Une raideur ou même une tension dans votre dos peut vous empêcher de bouger normalement et donc affaiblir vos muscles, ce qui vous amène à devenir plus raide, à développer une mauvaise posture et à vous fatiguer à cause d'autres problèmes de dos. Le yoga propose de nombreux exercices et séries qui peuvent garder votre colonne vertébrale flexible, ce qui peut vous aider à maintenir un dos sain et donc… jeune. Les exercices décompressent également la colonne vertébrale et augmentent la circulation de la moelle épinière, ce qui aide à soulager les tensions environnantes ! muscles.

Souhaitez-vous plus d’informations scientifiques sur les raisons pour lesquelles le kundalini yoga est bon pour votre dos ? Dans cet article de questions-réponses (anglais), une neurochirurgienne Sheri Dewan de Chicago explique pourquoi elle recommande tous les yogas et en particulier le kundalini yoga aux personnes souffrant de problèmes de dos : " Un neurochirurgien explique pourquoi le Kundalini Yoga est bon pour votre colonne vertébrale ".

Mon conseil personnel : suivez des cours de yoga hebdomadaires. Les exercices dynamiques du kundalini yoga rendent cette forme de yoga accessible et variée !