Votre respiration est la base de votre santé. La fréquence à laquelle vous respirez, la façon dont vous respirez et la façon dont la respiration peut circuler déterminent la mesure dans laquelle vous pouvez mener une vie vitale et créative (créative).

Votre respiration est comme un baromètre de la quantité d’énergie que vous utilisez normalement et de la capacité de réserve dont vous disposez lorsque la merde frappe le ventilateur. (->urgences)

Le processus de votre respiration est physique, « tangible » et visible. En revanche, la respiration est subtile, énergique. L’aspect physique est l’échange gazeux entre l’oxygène et le dioxyde de carbone dans vos poumons. L’aspect énergétique est la force prana ou la force vitale dont tous les êtres vivants ont besoin pour exister. Dans d'autres mouvements, on l'appelle aussi Chi ou Ki. Il fournit de l’énergie à votre esprit, votre corps et votre conscience.

De tous les choix que vous pouvez faire pour votre propre bien-être, le plus efficace est d’apprendre à mieux respirer…  pour une conscience, une vitalité et un sentiment de connexion accrus.

Une respiration superficielle et superficielle dans la partie supérieure de la poitrine est courante. Si vous apprenez à respirer plus profondément et davantage dans votre estomac, vous pourrez ressentir plus de relaxation.  Comment ça marche ?

• Physique : Tous les mouvements nécessitent un certain degré de tension, mais le stress commence lorsque la tension ne se transforme pas naturellement en relaxation. Le stress provoque une respiration rapide et haute, dans la poitrine, superficielle et instable. En conséquence, cela provoque des tensions chroniques, affecte votre système nerveux et vous rend encore plus vulnérable au stress. Et ainsi se crée un cercle vicieux de tension et encore plus de tension.
• Émotionnel : Vos muscles sont soumis à des tensions et à des traumatismes émotionnels, créant ainsi une sorte d'« armure musculaire ». Lorsque vous apprenez à respirer mieux et plus profondément, vous pouvez lentement briser cette armure. Si vous travaillez la souplesse de votre corps, vous pouvez augmenter la capacité de vos poumons et développer une sensibilité afin de mieux écouter votre corps car vous brisez l'armure musculaire.
• Vitalité : Respirer correctement permet au prana de circuler librement, car il y a moins de blocages dans votre corps. Parce que vous ressentez moins de tension et que votre armure émotionnelle s’amincit, vous vous sentez plus énergique et plus puissant.
• Sentiment de connexion : Plus de vitalité et la libre circulation du prana vous font vous sentir plus en sécurité et plus fort, et un sentiment de connexion profondément enraciné peut surgir.

La séance de respiration dans laquelle j'explique et démontre cet exercice de respiration est à retrouver ici, cliquez sur l'image.

Exercice de respiration pour la RESPIRATION D'UNE MINUTE :

Cet exercice vous fait moins respirer ; vous réduisez la fréquence de votre respiration, vous permettant ainsi de ressentir plus de relaxation et de concentration. Il équilibre vos hémisphères cérébraux et a un effet calmant radical sur l’agitation, l’anxiété et les inquiétudes.

Faites cet exercice de respiration environ 9 minutes par jour ou aussi longtemps que vous le souhaitez. Vous amène dans l’ici et maintenant et vous développez votre intuition.

Normalement, nous respirons 16 à 20 fois par minute. Si vous réduisez consciemment votre respiration à 8 fois par minute, vous ressentirez moins de stress et votre conscience augmentera.

Si vous réduisez votre respiration à 4 fois par minute, la relaxation augmentera et vous pourrez plus facilement prendre contact avec votre intuition.

1 minute de respiration - Une minute de respiration

Le schéma respiratoire de cet exercice est le suivant :

20 sec allumé - 2 sec plein - 20 sec éteint - 20 sec vide

Vous inspirez pendant 20 secondes, puis retenez votre respiration pendant 20 secondes, expirez pendant 20 secondes, puis retenez votre respiration pendant 20 secondes.

C'est un bel objectif, mais si vous commencez par exemple avec 5 secondes d'inspiration / 5 secondes de jeûne / 5 secondes d'expiration / 5 secondes de respiration vide, cela réduira déjà votre rythme respiratoire de plus de moitié.

Remarque : Retenez votre souffle de manière détendue : vos épaules restent basses.

Vous pouvez regarder le replay de toutes les séances de respiration ici :